env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Bardaktaki Sebzeli Omlet

Maliyet $1.5, kaydet $3

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 3 Min
  • 1 Porsiyon Sayısı
  • $1.5

MALZEMELER

  • Yumurta

    • 🥚 2 yumurta
  • Süt Ürünleri

    • 🥛 2 yemek kaşığı %1 düşük yağlı süt
    • 🧀 2 yemek kaşığı rendelenmiş cheddar peyniri
  • Baharat

    • 🧂 1 tutam tuz
    • 1 tutam karabiber
  • Sebzeler

    • 🍄 1/4 fincan ince doğranmış mantar

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

12 ons büyüklüğünde mikrodalga güvenli bir bardağın içini hafifçe yağlayın.

3

Yumurtaları, sütü, tuzu ve biberi bir çatal yardımıyla bardakta iyice karıştırın. Sebzeleri ve peyniri ekleyin.

4

Karışımı YÜKSEK ısıda 45 saniye süreyle mikrodalgada pişirin. Karıştırın. Daha sonra tekrar mikrodalga fırına koyun ve karışım şişene ve tamamen piseteye kadar 60 ila 90 saniye daha pişirin. Omletin üstü ıslak görünebilir ancak soğudukça kuruyacaktır.

5

Artıkları 2 saat içinde buzdolabında saklayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

200

Kalori

  • 16g
    Protein
  • 3g
    Karbonhidratlar
  • 13g
    Yağlar

💡 İpuçları

Taşmaları önlemek için daha yüksek bir bardak kullanın.Ekstra tat için, pişirdikten sonra taze maydanoz veya dereotu serpiştirin.Çeşitlilik için mantar yerine ıspanak veya biber kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.