env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Sebzeli Ezme Patates Kasesi

Maliyet $8.5, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $8.5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 1 orta boy Rus patatesi
    • 4 yemek kaşığı Yunan yoğurdu
    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 1/2 çay kaşığı granül sarımsak
    • 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/2 çay kaşığı karabiber
  • Sebzeler

    • 🥦 1 su bardağı brokoli çiçekleri
    • 1/2 adet İngiliz salatalığı, doğranmış
    • 🍅 1/2 adet büyük domates, doğranmış
  • Bakliyat ve Baharatlar

    • 1/2 kutu (7.5 oz) nohut, süzülmüş ve yıkanmış
    • 2 çay kaşığı kari tozu
    • 2 çay kaşığı paprika
  • Üst Malzemeler

    • 2 yemek kaşığı feta peyniri
    • taze maydanoz, doğranmış
    • limon dilimi

ADIMLAR

1

Patatesi bir sebze fırçasıyla yıkayıp fırçalayın. 2 inçlik parçalara kesin ve küçük bir tencereye koyun. Doğranmış patatesleri soğuk suyla kaplayın, kaynatın, sonra kaynamayı kısarak 15–20 dakika boyunca çatalla yumuşayana kadar pişirin. Patatesleri süzün ve kurulayın.

2

Nohut ve brokolileri 400°F'de hava kızartma makinesinde 10 dakika kızartın. Nohutları zeytinyağı ve kari tozu ile; brokolileri ise zeytinyağı ve paprika ile karıştırın.

3

Pişmiş patatesleri Yunan yoğurdu, zeytinyağı ve granül sarımsakla ezin. Tuz ve karabiberle tatlandırın.

4

Salatalık-domates salatasını hazırlayın: salatalığı ve domatesi doğrayın ve bir kâsede karıştırın.

5

Tabağı oluşturun: ezmeli patatesler, kızarmış nohutlar, brokoli ve salatalık-domates salatasını katmanlayın. Üzerine feta peyniri, maydanoz ve limon dilimiyle süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

372

Kalori

  • 11g
    Protein
  • 48g
    Karbonhidratlar
  • 17g
    Yağlar

💡 İpuçları

Taze domates bulunamadığında ekstra dumanlı lezzet için ateşte kızartılmış konserve domatesler tercih edin.Yoğurdun fazla ekşi olmaması için tabağını dengelemek adına sade Yunan yoğurdu kullanın.Nohutları toplu olarak kızartın ve diğer yemekler için çıtırlı üst malzeme olarak saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.