env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Vegan Gumbo

Maliyet $15, kaydet $25

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 120 Min
  • 10 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 1 yemek kaşığı kanola yağı
    • 🧅 1 adet soğan, doğranmış
    • 2 adet yeşil biber, doğranmış
    • 8 adet kereviz sapı, doğranmış
    • 🧄 6 diş sarımsak, ince kıyılmış
    • ⅓ su bardağı kanola yağı
    • ½ su bardağı un
    • 1 su bardağı sebze suyu
    • 1 (14.5 ons) kutu doğranmış domates
    • 茄子 1 adet patlıcan, soyulmuş ve doğranmış
    • 6 su bardağı doğranmış bamya
    • 1 (15 ons) kutu kırmızı fasulye, süzülmüş ve durulanmış
    • 🧂 2 çay kaşığı tuz
    • 2 çay kaşığı kurutulmuş kekik
    • 1 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen
    • 1 çay kaşığı gumbo file tozu
    • 1 ½ çay kaşığı kırmızı biber
    • 1 ½ çay kaşığı karabiber
    • ½ çay kaşığı paprika
    • ¼ çay kaşığı kimyon
    • ¼ çay kaşığı sıvı duman aroması
    • 2 adet lahana yaprağı
    • 4 su bardağı sebze suyu, bölünmüş

ADIMLAR

1

Bir tavada orta-yüksek ateşte 1 yemek kaşığı kanola yağını ısıtın.

2

Soğan, biberler, kereviz ve sarımsağı ekleyin; soğan yumuşayıp şeffaf olana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin ve karıştırın.

3

Sebze karışımını büyük bir kaba aktarın; kenara koyun.

4

Aynı tavada orta ateşte kalan 1/3 su bardağı kanola yağını yaklaşık 30 saniye ısıtın.

5

Unu sürekli karıştırarak pürüzsüz bir kıvama gelene kadar yaklaşık 15 dakika koyulaşıncaya ve ceviz kokusu çıkana kadar karıştırın.

6

Ateşi düşük seviyeye düşürün ve yaklaşık bir su bardağı sebze suyunu sürekli karıştırarak ekleyin.

7

Sebze karışımını ve domatesleri ekleyin.

8

Yaklaşık bir su bardağı daha sebze suyu ekleyin, karıştırarak birleştirin.

9

Patlıcanı, bamyayı, kırmızı fasulyeyi, tuzu, kekiği, fesleğeni, file tozunu, kırmızı biberi, karabiberi, paprikayı, kimyonu, sıvı duman aromasını, lahana yapraklarını ve kalan 4 su bardağı suyu karıştırın.

10

Kapağını kapatın ve ara sıra karıştırarak 1 1/2 saat kaynatmaya devam edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

211

Kalori

  • 6g
    Protein
  • 27g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Mümkünse daha iyi dokulu taze bamya kullanın.Ek besinler ve daha sağlıklı bir seçenek için kahverengi pirinç üzerine servis edin.Acı seviyenize göre kırmızı biber miktarını ayarlayın.Gumbo file tozu isteğe bağlıdır ama benzersiz bir tat ve doku katıyor.Bu yemek bir gün önceden yapılabilir ve dinlendirildikten sonra daha da lezzetli olur.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.