Toskana Patates Tavası
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $15
Toskana Patates Tavası
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $15
MALZEMELER
Sebzeler
- 🥔 10 küçük kırmızı patates
- 🌱 2 1/2 su bardağı donmuş fasulye
- 🍋 1 limon
Baharatlar ve Otlar
- 🧂 1/2 çay kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı karabiber
- 1 yemek kaşığı doğranmış taze rosmarin
- 🧄 4 diş sarımsak
Proteinler
- 🍗 1 pound tavuk parçaları
Yağlar
- 2 yemek kaşığı extra virgin zeytinyağı
ADIMLAR
Her bir patatesi 4 dilime kesin. Bir büyük mikrodalga güvenli kapta alın ve tuz ve karabiber ile tatlandırın. YÜKSEK ısıda 4 dakika mikrodalgada pişirin. Karıştırın ve 4 dakika daha mikrodalgada pişirin.
Patatesler pişerken, her bir tavuk tenderloin'i 4 eşit parçaya kesin.
Büyük bir tavada 1 yemek kaşığı yağ ısıtın. Tavuk ekleyin ve güzelce kahverengileşene kadar 5 dakika veya sık sık karıştırarak pişirin.
Kalan yağı ve patatesleri ekleyin; patatesler kahverengileşene ve tavuk tamamen pişene kadar 5 dakika daha pişirin ve karıştırın.
Rosmarin, sarımsak, fasulye, limon kabuğu rendesi ve suyunu ekleyin. Birkaç dakika daha ısıtıncaya kadar pişirin. Tuz ve karabiberle tadına bakın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
310
Kalori
- 28gProtein
- 27gKarbonhidratlar
- 10gYağlar
💡 İpuçları
Hızlı tavada pişirmek için patatesleri mikrodalga fırında önceden pişirin.Daha yüksek besin değeri için donmuş sebzeler yerine taze sebzeler kullanılabilir.Ekstra tat için servis etmeden önce fazladan limon suyu dökün.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.