env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Tortilla Pizzalar

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Tortilla

    • 🌮 12 küçük mısır tortillas

  • Yağlar ve Soslar

    • 1 çay kaşığı bitkisel yağ
    • 3 yemek kaşığı kırmızı taco sosu

  • Fasulye ve Biberler

    • 1 kutu yağsız, düşük sodyumlu ezilmiş fasulye
    • 🌶 2 ons taze veya konserve yeşil chili biber

  • Sebzeler

    • 🧅 1/4 su bardağı doğranmış soğan
    • 3 su bardağı çeşitli sebzeler (örneğin, brokoli, mantar, ıspanak, kırmızı biber)

  • Peynir

    • 🧀 1/2 su bardağı rendelenmiş kısmen yağlı mozzarella peyniri

  • Baharatlar

    • Kişniş, isteğe bağlı

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.

2

İki tortillanın bir yüzünü su ile fırçalayın. Islak tarafları birbirine bastırarak pizza için kalın bir kabuk oluşturun.

3

Tortillaların dış kısmını az miktarda yağla fırçalayın. Isınmış tavada her iki tarafı da düzgünce kızartın. Kalan tortillalarla işlemi tekrarlayın. Kenara koyun.

4

Orta boy bir sos tenceresinde ezilmiş fasulye, soğan ve biberlerin yarısını birlikte orta ateşte ısıtın, ara sıra karıştırın. Ocağı kapatın.

5

Her tortilla pizzanın üzerine yaklaşık 1/3 su bardağı fasulye karışımı yayın. Üzerine 1 yemek kaşığı taco sosu serpin, ardından her pizza için 1/2 su bardağı doğranmış sebze, 1 çay kaşığı biber ve 1 yemek kaşığı peynir ekleyin.

6

Her tortilla pizzayı tavaya geri alın ve peynir eriyene kadar ısıtın. İsterseniz kişnişle süsleyin ve hemen servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

170

Kalori

  • 9g
    Protein
  • 25g
    Karbonhidratlar
  • 4g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha baharatlı bir pizza için daha fazla doğranmış yeşil chili biberi veya jalapeño ekleyin.Daha sağlıklı bir seçenek için tam buğdaylı tortilla kullanabilirsiniz.Sevdiğiniz sebzelerle malzemeleri özelleştirmekte özgürsünüz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.