Tofu Ton Balığı Köfte
Maliyet $8, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $8
Tofu Ton Balığı Köfte
Maliyet $8, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $8
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 300g tofu
- 200g konserve ton balığı
- 1/4 su bardağı doğranmış yeşil soğan
- 🥚 2 yumurta
Baharatlar
- 🧂 0.5 yemek kaşığı tuz
- 1/4 çay kaşığı siyah biber
- 4 yemek kaşığı un
ADIMLAR
Tofu, ton balığı, yumurta, yeşil soğan ve baharatlar da dahil olmak üzere tüm malzemeleri hazırlayın.
Süzülmüş ton balığı, ezilmiş tofu, yumurta, doğranmış yeşil soğan, tuz, biber ve unu bir kasede karıştırın.
Karışımı yaklaşık 8 parça olacak şekilde yuvarlak köfteler haline getirin.
Bir tavada yağ ısıtın ve köfteleri her iki tarafı altın sarısı olana kadar kızartın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
150
Kalori
- 20gProtein
- 10gKarbonhidratlar
- 5gYağlar
💡 İpuçları
Bu yemek yüksek proteinli ve düşük yağlıdır, bu nedenle kilo verme veya fitness diyetleri için idealdir.Yeşil soğanı farklı bir tat için maydanoz veya taze soğan gibi diğer otlarla değiştirebilirsiniz.Tam bir öğün için yanına salata veya buharda pişmiş sebzeler servis edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.