env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Tex Mex Kızartma

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Yağ

    • 1 çay kaşığı zeytinyağı
    • 2 çay kaşığı zeytinyağı

  • Sebzeler

    • 1 yeşil biber, doğranmış
    • 1 kırmızı biber, doğranmış

  • Kuru Malzemeler

    • 2 yemek kaşığı hamur için genel kullanım unu, veya gerektiği kadar
    • 1 (1 ons) paket taco tatlandırıcı karışımı

  • Protein

    • 🍗 1 pound derisiz, kemiksiz tavuk göğüs yarım parçaları - ısırmalık boyutlarda kesilmiş

  • Fasulye

    • 1 (15 ons) kutu siyah fasulye, durulanmış ve süzülmüş

  • Soslar

    • ½ bardak hazır salsa

  • Süt Ürünleri

    • 🧀 1 bardak rendelenmiş Çedar peyniri

ADIMLAR

1

Bir tavada orta-yüksek ateşte 1 çay kaşığı zeytinyağını kızdırın, yağ çok sıcak olana kadar pişirin ve yeşil ile kırmızı biberleri soteleyin; yaklaşık 5 dakika, soteledikten sonra yumuşamaya başladıklarında kenara alın.

2

Un ve taco tatlandırıcıyı bir kasede karıştırın, ve tavuk parçalarını birkaç kez ayrı olarak ilave ederek tamamen un karışımıyla kaplayın. Geniş bir tavada orta-yüksek ateşte 2 çay kaşığı zeytinyağını kızdırın ve tavukları pembeleşip kaplama kızarıncaya kadar pişirin, yaklaşık 5 dakika.

3

Biberleri, siyah fasulyeyi ve salsayı ekleyin ve lezzetlerin birbirine karışması için yaklaşık 5 dakika kaynatmaya bırakın.

4

Servis etmek için her porsiyonun üzerine Çedar peyniri serpin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

333

Kalori

  • 32g
    Protein
  • 13g
    Karbonhidratlar
  • 16g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra baharat isterseniz, pişirirken bir tutam kırmızı toz biber veya acı toz biber ekleyin.Lezzeti arttırmak için limon dilimleriyle servis yapın.Hazır doğranmış sebzeler kullanarak zamandan tasarruf edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.