Teriyaki Kıymalı Tava
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
Teriyaki Kıymalı Tava
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Et
- 🥩 450 gram yağsız kıyma
Sebzeler
- 🧅 ½ su bardağı ince doğranmış soğan
- ¼ su bardağı doğranmış su göğüşü, süzülmüş
- 1 yemek kaşığı doğranmış yeşil soğan
Soslar ve Baharatlar
- ¾ su bardağı koyu teriyaki sosu
- 🧄 1 çay kaşığı ince doğranmış sarımsak
- 1 çay kaşığı çekilmiş taze zencefil
- Tadına göre taze öğütülmüş karabiber
- 🌱 1 çay kaşığı susam tohumu
Meyveler
- 🍍 ½ (225 gram) konserve ananas parçaları, süzülmüş
ADIMLAR
Büyük bir tavada orta ateşte kıyma ve soğanları pembeleşene kadar kavurun, yaklaşık 5 dakika. Gerekirse suyunu süzün.
Teriyaki sosunu, su göğüsünü, ananasa, sarımsağı ve zenzeri tavaya ekleyin; karıştırın. Ateşi kısın ve yaklaşık 5 dakika kaynatın.
Üzerine susam tohumları ve doğranmış yeşil soğan serpin ve servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
303
Kalori
- 26gProtein
- 16gKarbonhidratlar
- 14gYağlar
💡 İpuçları
Tam bir öğün için buharda pişmiş beyaz veya esmer pirinçle servis edin.Daha az yağlı olması için kıyma yerine hindi veya tavuk kullanabilirsiniz.Daha fazla sebze isterseniz, kaynatma adımında doğranmış biber veya brokoli ekleyin.Sodyum oranını düşürmek için düşük sodyumlu teriyaki sosu kullanın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.