env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ekşi Ton Balıklı Siyah Fasulyeli Quesadilla

Maliyet $8, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🐟 2 adet (5 ons) ton balığı kutusu, süzülmüş
    • ½ su bardağı ezilmiş siyah fasulye
    • ½ su bardağı düşük yağlı ekşi krema
    • 🌽 ½ su bardağı konserve tatlı mısır, süzülmüş
    • 2 yemek kaşığı acı Buffalo kanat sosu
    • 1 yemek kaşığı sarımsaklı tuz
    • 1 çay kaşığı toz kimyon
    • 🧈 1 yemek kaşığı tereyağı, bölünmüş (İsteğe Bağlı)
    • 4 adet (9 inç) tam buğday tortilla
    • 🧀 ½ su bardağı rendelenmiş Meksika peynir karışımı, bölünmüş

ADIMLAR

1

Ton balığı, siyah fasulye ve ekşi kremayı büyük bir kaseye karıştırın.

2

Mısırları, Buffalo kanat sosunu, sarımsaklı tuzu ve kimyonu karıştırın.

3

Büyük bir tavada 1 1/2 çay kaşığı tereyağını orta ateşte eritin. 1 tortillayı ekleyip 1 dakika ısıtın; çevirin.

4

Tortillanın üzerine 1/2 ton balıklı karışımı yayın, 1/2 Meksika peyniri serpin ve üstüne başka bir tortilla koyun.

5

Tavanın kapağını kapatın; 1 dakika pişirin. Quesadillayı çevirin, kapağı kapatın ve peynir eriyene kadar 1-2 dakika daha pişirin.

6

Kalan tereyağı, tortilla ve dolgularla işlemi tekrarlayın. Her quesadillayı 8 parçaya bölün.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

386

Kalori

  • 28g
    Protein
  • 46g
    Karbonhidratlar
  • 14g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha iyi erime dokusu için yeni rendelenmiş peynir kullanın.Daha baharatlı bir seçenek için içine doğranmış jalapeño ekleyin.Ekşi sos ve düşük yağlı ekşi krema ile servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.