env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Tatlı Patatesli Tavuk Kızartması

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 60 Min
  • 1 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🍗 250g tavuk budu
    • 🍠 1 adet tatlı patates
    • 🥦 1/2 kafa brokoli
    • 2 adet mini biber
  • Baharatlar

    • 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu
    • 2 yemek kaşığı oligosakkarit
    • 0.5 yemek kaşığı yemeklik şarap
    • 🧄 1 yemek kaşığı doğranmış sarımsak
    • Bir tutam karabiber

ADIMLAR

1

Soya sosunu, oligosakkariti, yemeklik şarabı, doğranmış sarımsağı ve karabiberi tavuk buduyla karıştırın. 10 dakika marinasyona bırakın.

2

Tatlı patatesi iyice yıkayın ve kabuğu soyulmadan hazırlayın. Mini biberleri kare parçalara kesin.

3

Brokolileri ısırmaya uygun parçalara ayırın ve üç aşamada yıkayın: akan su, kabartma tozu solüsyonu ve sirke suyu.

4

Temizlenen brokolileri kaynar suda 30 saniye haşlayın.

5

Tavada yağı ısıtın ve en uzun pişme süresine sahip olduğu için önce tatlı patatesi kavurun.

6

Marinasyona alınmış tavuk ve mini biberi tavaya ekleyin ve yüksek ateşte kavurun. Tüm malzemeleri baharatlarla kaplamak için iyice karıştırın.

7

Tavuk neredeyse piştikten sonra haşlanmış brokolileri ekleyin ve kısa süre kavurun.

8

Sos koyulaşıncaya ve malzemeler tamamen pişinceye kadar pişirin. Tatlı patatesi çatal ile ve tavuğu hafifçe çekerek kontrol edin.

9

Yemeği tabağa alın ve üzerine garnitür olarak siyah susam serpin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

400

Kalori

  • 35g
    Protein
  • 40g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha iyi tat ve beslenme için taze malzemeler kullanın.Mini biber bulunamazsa yerine normal biber de kullanılabilir.Daha doyurucu bir öğün için yanında pilav veya kinoa servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.