
Tatlı Patatesli Tavuk Kızartması
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 1 Porsiyon Sayısı
 - $10
 
Tatlı Patatesli Tavuk Kızartması
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookGo
- 60 Min
 - 1 Porsiyon Sayısı
 - $10
 
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 🍗 250g tavuk budu
 - 🍠 1 adet tatlı patates
 - 🥦 1/2 kafa brokoli
 - 2 adet mini biber
 
Baharatlar
- 🧂 1 yemek kaşığı soya sosu
 - 2 yemek kaşığı oligosakkarit
 - 0.5 yemek kaşığı yemeklik şarap
 - 🧄 1 yemek kaşığı doğranmış sarımsak
 - Bir tutam karabiber
 
ADIMLAR
Soya sosunu, oligosakkariti, yemeklik şarabı, doğranmış sarımsağı ve karabiberi tavuk buduyla karıştırın. 10 dakika marinasyona bırakın.
Tatlı patatesi iyice yıkayın ve kabuğu soyulmadan hazırlayın. Mini biberleri kare parçalara kesin.
Brokolileri ısırmaya uygun parçalara ayırın ve üç aşamada yıkayın: akan su, kabartma tozu solüsyonu ve sirke suyu.
Temizlenen brokolileri kaynar suda 30 saniye haşlayın.
Tavada yağı ısıtın ve en uzun pişme süresine sahip olduğu için önce tatlı patatesi kavurun.
Marinasyona alınmış tavuk ve mini biberi tavaya ekleyin ve yüksek ateşte kavurun. Tüm malzemeleri baharatlarla kaplamak için iyice karıştırın.
Tavuk neredeyse piştikten sonra haşlanmış brokolileri ekleyin ve kısa süre kavurun.
Sos koyulaşıncaya ve malzemeler tamamen pişinceye kadar pişirin. Tatlı patatesi çatal ile ve tavuğu hafifçe çekerek kontrol edin.
Yemeği tabağa alın ve üzerine garnitür olarak siyah susam serpin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
400
Kalori
- 35gProtein
 - 40gKarbonhidratlar
 - 10gYağlar
 
💡 İpuçları
Daha iyi tat ve beslenme için taze malzemeler kullanın.Mini biber bulunamazsa yerine normal biber de kullanılabilir.Daha doyurucu bir öğün için yanında pilav veya kinoa servis edin.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.