
Dolmalı Yaz Kabakları
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
Dolmalı Yaz Kabakları
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Sebze
- 2 orta boy yaz kabakları
Tahıl
- 3 su bardağı pişmiş esmer pirinç
Sebze
- 🍅 1 su bardağı doğranmış domates
- 1 su bardağı kabak ezmesi
Baklagil
- 1 su bardağı süzülmüş ve yıkanmış beyaz fasulye
Bitki
- 1 yemek kaşığı taze fesleğen
Süt Ürünü
- 4 yemek kaşığı Parmesan peyniri
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve su ile yıkayın.
Fırını 350 derece F'ye ön ısıtın.
Kabağı yıkayın ve uzunlamasına ikiye kesin. Büyük çekirdekleri çıkarın.
Bir tavada veya kızartma tavasında az miktarda suda, kabuk tarafı aşağıda olacak şekilde kabağı buharda pişirin (yumuşak olana kadar ama çamur gibi olmasın).
Bir miktar ezme çıkarın (1 su bardağı), bir kaseye koyun ve doldurma malzemeleri ile karıştırın (esmer pirinçten Parmesan peynirine kadar olan malzemeler).
Kabak kabuklarını bir fırın kabına yerleştirin. Kabakları doldurma karışımı ile doldurun.
Üzerine rendelenmiş Parmesan peyniri ekleyin. Önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
287
Kalori
- 12gProtein
- 55gKarbonhidratlar
- 3gYağlar
💡 İpuçları
Daha iyi tat için taze rendelenmiş Parmesan kullanın.Beyaz fasulye yerine nohut veya kırmızı fasulye kullanabilirsiniz.Bu tarifi vegan yapmak için Parmesan peynirini vegan alternatifi veya besin mayası ile değiştirin.Artanlar hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında en fazla 3 gün saklanabilir.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.