Steel-Cut Yulaf ve Quinoa Kahvaltı
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $5
Steel-Cut Yulaf ve Quinoa Kahvaltı
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $5
MALZEMELER
Tahıllar
- ½ bardak quinoa
- ½ bardak steel-cut yulaf
Baharatlar ve Aromalar
- 1 yemek kaşığı toz tarçın
Tozlar
- 2 yemek kaşığı badem unu
- 2 yemek kaşığı keten tohumu unu
Sıvılar
- 💧 3 bardak su
ADIMLAR
Bir sos tenceresinde suyu kaynatın; quinoa ve yulafı ekleyin.
Su emilene ve quinoa yumuşayana kadar, yaklaşık 15 ila 20 dakika boyunca sık sık karıştırarak pişirin.
Yulaf-quinoa karışımına badem unu ve keten tohumu ununu karıştırın; bir cam kapta servis edin ve üzerine tarçın ekleyin.
Yaklaşık 15 dakika soğumaya bırakın. Depolamak için buzdolabına kaldırın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
191
Kalori
- 8gProtein
- 31gKarbonhidratlar
- 5gYağlar
💡 İpuçları
Hafta içi daha kolay kahvaltılar için bu tarifi önceden hazırlayın.Ekstra tat ve besin için taze meyve, fındık veya tohumlar gibi toppingsleri kişiselleştirebilirsiniz.Hızlı alıp götürme öğünleri için bireysel porsiyonlarda saklayın.Daha fazla kremamsılık için yeniden ısıtırken biraz badem sütü eklemeyi düşünebilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.