env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Kabak ve Zucchini Burritos

Maliyet $12.5, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $12.5

MALZEMELER

  • Ana malzemeler

    • 2 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🧅 ½ soğan, doğranmış
    • 🧄 2 diş sarımsak, ince kıyılmış
    • 2 kabak, rendelenmiş
    • 1 büyük sarı kabak, rendelenmiş
    • ½ kırmızı biber, doğranmış
    • 1 (15 ons) kutu siyah fasulye, yıkanmış ve süzülmüş
    • 1 su bardağı yeşil salsa
    • ½ çay kaşığı toz kimyon
    • ½ çay kaşığı toz kırmızı biber
    • 2 (8 ons) paket Meksika tarzı rendelenmiş peynir karışımı, bölünmüş

ADIMLAR

1

Fırını 350°F (175°C) dereceye ısıtın. Bir 9x13 inçlik fırın kabını yağlayın.

2

Büyük bir tavada orta ateşte zeytinyağını ısıtın. Soğan ve sarımsağı ekleyin; soğan şeffaf olana kadar pişirin, yaklaşık 5 dakika.

3

Kabak, sarı kabak ve biberi karıştırın; kabak ve sarı kabak yumuşayıncaya kadar sık sık karıştırarak pişirin, yaklaşık 10 dakika.

4

Siyah fasulye, yeşil salsa, kimyon ve kırmızı biber ekleyin; kalınlaşana kadar karıştırarak pişirin, 5 ila 8 dakika.

5

Meksika tarzı peynir karışımının 1 paketini tortillalar arasında bölün. Kabak dolgusunu her tortillanın ortasına bir çizgi şeklinde peynirin üzerine yerleştirin.

6

Tortillaların karşıt kenarlarını dolgunun üzerine katlayın. Dolgunun etrafına bir kenarı sararak bir burrito oluşturun; hazırlanan fırın kabına dikiş tarafı aşağı gelecek şekilde yerleştirin.

7

Peynir eriyene ve burritolar ısıtılarak içlerine kadar sıcaklanana kadar ön ısıtılmış fırında pişirin, yaklaşık 15 dakika.

8

Burritoları servis etmeden önce kalan peynir paketini üzerlerine serpin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

575

Kalori

  • 23g
    Protein
  • 48g
    Karbonhidratlar
  • 35g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra tat için tortillaları sararken taze doğranmış kişniş ekleyin.Servis etmek için ekmeği krema, avokado dilimleri veya favori salsanızla sunun.Bu tarifi gluten-free yapmak için buğday unlu tortilla yerine mısır tortilla kullanabilirsiniz.Daha sağlıklı bir seçenek için düşük yağlı peynir karışımı kullanabilir veya peynir miktarını azaltabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.