env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ispanak, Domates ve Mısır

Maliyet $3.5, kaydet $7

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 5 Porsiyon Sayısı
  • $3.5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🍃 1 su bardağı konserve ıspanak
    • 🍅 1 kutu (15.5 ons) düşük sodyumlu doğranmış domates
    • 🌽 1 kutu (15.2 ons) düşük sodyumlu mısır, süzülmüş
  • Sıvılar

    • 💧 3 su bardağı su
  • Yağlar

    • 🧈 1 yemek kaşığı margarin

ADIMLAR

1

Ellerini sabun ve suyla yıka.

2

Bütün malzemeleri büyük bir sos tavasına koy. Kapağını kapat.

3

Orta-yüksek ateşte yaklaşık 10 dakika boyunca iyice ısıt. Tatlıya göre baharat ekleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

100

Kalori

  • 4g
    Protein
  • 17g
    Karbonhidratlar
  • 3g
    Yağlar

💡 İpuçları

Konserve sebzeler, bu tarifi yıl boyunca hazırlamayı kolay ve hızlı hale getirir.Ekstra lezzet için paprika veya karabiber gibi baharatlar eklemekte serbestsiniz.Daha düşük yağlı bir seçenek için margarini tereyağı ile değiştirin veya tamamen çıkarın.Artan yiyecekler, buzdolabında en fazla 3 gün süreyle hava almayan bir kapta saklanabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.