
Ispanaklı Portobello Mantarlar ve Avokado
Maliyet $12.5, kaydet $8.5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $12.5
Ispanaklı Portobello Mantarlar ve Avokado
Maliyet $12.5, kaydet $8.5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $12.5
MALZEMELER
Sebzeler
- 6 güneşte kurutulmuş domates
- 4 büyük portobello mantar
- 1 büyük kırmızı biber, 1 inçlik parçalara kesilmiş
- 🧄 2 diş sarımsak, kaba doğranmış
Yağlar
- Gerektiği kadar extra virgin zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı extra virgin zeytinyağı
Baharatlar
- 1 yemek kaşığı kıyılmış taze kekik
- 🧂 Tatlıya göre deniz tuzu
- Karabiber tatlıya göre
Çeşitli
- 🥑 3 büyük avokado, kabukları soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
- 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri
ADIMLAR
Güneşte kurutulmuş domatesleri sıcak su dolu bir kapta yaklaşık 20 dakika yumuşayana kadar bekletin. Süzün.
Fırını 400 F dereceye (200 C) önceden ısıtın.
Pişirme tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.
Portobello mantarlarının kaplarını 2 yemek kaşığı zeytinyağıyla ovun. Mantarları hazırlanan pişirme tepsisinde solungaçları yukarı bakacak şekilde dizin ve kekik, deniz tuzu ve karabiberle tatlandırın.
Mantarları önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 8 ila 10 dakika yumuşayıncaya kadar pişirin.
Mantar saplarını, güneşte kurutulmuş domatesleri, kırmızı biberi ve sarımsak dişlerini bir gıda işlemcisine koyun; ince kıyılır hale gelene kadar çalıştırın.
Bir tavada orta-yüksek ateşte 1 yemek kaşığı zeytinyağı ısıtın. Güneşte kurutulmuş domates karışımını yaklaşık 2 dakika boyunca kokusu çıkana kadar pişirin.
Ispanakları tavaya ekleyip üzerini kapatın ve ısıyı orta-düşüğe düşürün. Ispanaklar solana kadar, yaklaşık 3 dakika pişirin.
Tavadaki fazla sıvıyı süzün.
Pişmiş mantar kaplarının üzerine ispanak karışımını kaşıklayın.
Dolmuş mantarların üzerine doğranmış avokado bölün ve Parmesan peyniri serpin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
539
Kalori
- 14gProtein
- 34gKarbonhidratlar
- 44gYağlar
💡 İpuçları
Kremamsı bir doku için olgun avokado seçin.Kalın bir sebze sandviç için tost ekmek üzerine Hardal sos ile servis edin.Vegan bir seçenek için Parmesan yerine besin mayası kullanabilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.