env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ispanaklı Portobello Mantarlar ve Avokado

Maliyet $12.5, kaydet $8.5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12.5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 6 güneşte kurutulmuş domates
    • 4 büyük portobello mantar
    • 1 büyük kırmızı biber, 1 inçlik parçalara kesilmiş
    • 🧄 2 diş sarımsak, kaba doğranmış
  • Yağlar

    • Gerektiği kadar extra virgin zeytinyağı
    • 1 yemek kaşığı extra virgin zeytinyağı
  • Baharatlar

    • 1 yemek kaşığı kıyılmış taze kekik
    • 🧂 Tatlıya göre deniz tuzu
    • Karabiber tatlıya göre
  • Çeşitli

    • 🥑 3 büyük avokado, kabukları soyulmuş, çekirdekleri çıkarılmış ve doğranmış
    • 1/4 su bardağı rendelenmiş Parmesan peyniri

ADIMLAR

1

Güneşte kurutulmuş domatesleri sıcak su dolu bir kapta yaklaşık 20 dakika yumuşayana kadar bekletin. Süzün.

2

Fırını 400 F dereceye (200 C) önceden ısıtın.

3

Pişirme tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.

4

Portobello mantarlarının kaplarını 2 yemek kaşığı zeytinyağıyla ovun. Mantarları hazırlanan pişirme tepsisinde solungaçları yukarı bakacak şekilde dizin ve kekik, deniz tuzu ve karabiberle tatlandırın.

5

Mantarları önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 8 ila 10 dakika yumuşayıncaya kadar pişirin.

6

Mantar saplarını, güneşte kurutulmuş domatesleri, kırmızı biberi ve sarımsak dişlerini bir gıda işlemcisine koyun; ince kıyılır hale gelene kadar çalıştırın.

7

Bir tavada orta-yüksek ateşte 1 yemek kaşığı zeytinyağı ısıtın. Güneşte kurutulmuş domates karışımını yaklaşık 2 dakika boyunca kokusu çıkana kadar pişirin.

8

Ispanakları tavaya ekleyip üzerini kapatın ve ısıyı orta-düşüğe düşürün. Ispanaklar solana kadar, yaklaşık 3 dakika pişirin.

9

Tavadaki fazla sıvıyı süzün.

10

Pişmiş mantar kaplarının üzerine ispanak karışımını kaşıklayın.

11

Dolmuş mantarların üzerine doğranmış avokado bölün ve Parmesan peyniri serpin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

539

Kalori

  • 14g
    Protein
  • 34g
    Karbonhidratlar
  • 44g
    Yağlar

💡 İpuçları

Kremamsı bir doku için olgun avokado seçin.Kalın bir sebze sandviç için tost ekmek üzerine Hardal sos ile servis edin.Vegan bir seçenek için Parmesan yerine besin mayası kullanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.