env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Ispanak Namul (Baharatlı Ispanak Garnitürü)

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 🥬 300g ıspanak
    • 🧂 1 yemek kaşığı tuz
    • Yeterince su

  • Baharatlar

    • 🧄 1 yemek kaşığı kıyılmış sarımsak
    • 1.5 yemek kaşığı balık sosu
    • 1 yemek kaşığı susam yağı
    • 🌰 1 yemek kaşığı öğütülmüş susam
    • 🧂 0.5 yemek kaşığı tuz

ADIMLAR

1

Ispanak köklerini kesin ve yapraklarını ayırın. Kir ve yabancı maddeleri gidermek için soğuk suyla iyice yıkayın.

2

Bir tencere suyu 1 yemek kaşığı tuz ile kaynatın.

3

Su kaynadıktan sonra, ıspanağı yaklaşık 40 saniye haşlayın.

4

Haşlanmış ıspanağı pişirme işlemini durdurmak için soğuk suyla durulayın.

5

Ispanaktan fazla suyu sıkın ve bir karıştırma kabına koyun.

6

Tüm baharat malzemelerini kaba ekleyin.

7

Ispanağı ve baharatları eşit şekilde karışana kadar karıştırın ve yoğurun.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

50

Kalori

  • 3g
    Protein
  • 5g
    Karbonhidratlar
  • 2g
    Yağlar

💡 İpuçları

En iyi lezzet ve doku için taze ıspanak kullanın.Ispanağı kısa süre haşlamak, besin değerlerini korumasına yardımcı olur.Hemen servis edin veya buzdolabında 2 güne kadar saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.