env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ispanaklı ve Mantarlı Quesadillas

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 16 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 1 (10 ons) paket doğranmış ıspanak
    • 2 adet portobello mantar kapakları, dilimlenmiş
    • 2 diş sarımsak, dilimlenmiş

  • Süt ürünleri

    • 2 su bardağı rendelenmiş Cheddar peyniri

  • Mutfak gereçleri

    • 2 yemek kaşığı tereyağı
    • 4 adet (10 inç) un tortillas
    • 1 yemek kaşığı bitkisel yağ

ADIMLAR

1

Ispanağı paket üzerindeki talimatlara göre hazırlayın. Süzdürün ve kurulayın.

2

Fırını 350 derece F (175 derece C) olarak ön ısıtın. Her bir tortillanın bir tarafına 1/2 su bardağı peynir serpin. Tortillaları peynirli tarafı yukarı gelecek şekilde fırın tepsilerine yerleştirin ve peynir eriyene kadar 5 dakika pişirin.

3

Tavada orta ateşte tereyağını eritin. Sarımsağı ve mantarları karıştırın ve yaklaşık 5 dakika pişirin. Ispanağı ekleyin ve 5 dakika daha pişirmeye devam edin. Karışımı her bir tortillanın peynirli tarafına eşit miktarda yerleştirin. Tortillaları doldurmanın üzerine yarıya katlayın.

4

Farklı bir tavada orta ateşte yağı ısıtın. Quesadillaları birer birer tavaya koyun ve her iki taraftan altın rengi olana kadar 3 dakika pişirin.

5

Her bir quesadillayı servis etmek için 4 parçaya kesin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

154

Kalori

  • 7g
    Protein
  • 11g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra tat için guacamole ve süzme yoğurt ile servis edin.Daha canlı bir tat için taze ıspanak kullanın.Zamandan tasarruf etmek için dolguyu önceden hazırlayın ve buzdolabında saklayın.Quesadillaları yakmaktan kaçınmak için düşük-orta ateşte pişirin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.