env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Spam Lahana Kızartması (Diyet Tarifi)

Maliyet $5, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🥬 1/4 kafa lahana, doğranmış
    • 🧅 1 avuç yeşil soğan, doğranmış
  • Protein

    • 150g spam, dilimlenmiş
  • Baharatlar

    • 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
    • 🧂 1.5 yemek kaşığı soya sosu
    • 0.5 yemek kaşığı oligosakkarit
    • 1 yemek kaşığı susam yağı
    • 🌾 Cömert miktarda susam tohumu

ADIMLAR

1

1/4 kafa lahanayı ince dilimler halinde doğrayın.

2

Doğranmış lahanayı sirke damlası katılmış suya batırarak pestisit kalıntılarını çıkarın. Durulayıp iyice süzün.

3

150g spam'ı kalın şeritlere doğrayın.

4

Tavada 2 yemek kaşığı bitkisel yağı ısıtın ve 1 avuç doğranmış yeşil soğanı kızartarak soğanlı yağ hazırlayın.

5

Yeşil soğanlar altın rengi olduğunda, lahanayı ekleyip orta ateşte karıştırarak kavurun.

6

Lahana yarı şeffaf ve hafifçe solgunlaştığında, 1.5 yemek kaşığı soya sosu ile tatlandırın.

7

0.5 yemek kaşığı oligosakkarit ekleyip iyice karıştırın. Spam tuzlu olduğu için fazla tatlamayın.

8

Lahana baharatları emdiğinde, dilimlenmiş spam'ı ekleyip birlikte pişirin.

9

Ocağı kapatıp 1 yemek kaşığı susam yağı ekleyin. İyice karıştırın.

10

Üzerine cömertçe susam tohumları serpin ve servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

250

Kalori

  • 10g
    Protein
  • 15g
    Karbonhidratlar
  • 15g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha sağlıklı bir seçenek için düşük sodyumlu spam kullanın veya onu tavuk göğsü gibi az yağlı proteinle değiştirin.Ek fiber ve besin için esmer pirinçle servis yapın.Artıkları buzdolabında iki gün boyunca hava almayan bir kapta saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.