
Spam Lahana Kızartması (Diyet Tarifi)
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 Porsiyon Sayısı
 - $5
 
Spam Lahana Kızartması (Diyet Tarifi)
Maliyet $5, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookGo
- 10 Min
 - 2 Porsiyon Sayısı
 - $5
 
MALZEMELER
Sebzeler
- 🥬 1/4 kafa lahana, doğranmış
 - 🧅 1 avuç yeşil soğan, doğranmış
 
Protein
- 150g spam, dilimlenmiş
 
Baharatlar
- 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
 - 🧂 1.5 yemek kaşığı soya sosu
 - 0.5 yemek kaşığı oligosakkarit
 - 1 yemek kaşığı susam yağı
 - 🌾 Cömert miktarda susam tohumu
 
ADIMLAR
1/4 kafa lahanayı ince dilimler halinde doğrayın.
Doğranmış lahanayı sirke damlası katılmış suya batırarak pestisit kalıntılarını çıkarın. Durulayıp iyice süzün.
150g spam'ı kalın şeritlere doğrayın.
Tavada 2 yemek kaşığı bitkisel yağı ısıtın ve 1 avuç doğranmış yeşil soğanı kızartarak soğanlı yağ hazırlayın.
Yeşil soğanlar altın rengi olduğunda, lahanayı ekleyip orta ateşte karıştırarak kavurun.
Lahana yarı şeffaf ve hafifçe solgunlaştığında, 1.5 yemek kaşığı soya sosu ile tatlandırın.
0.5 yemek kaşığı oligosakkarit ekleyip iyice karıştırın. Spam tuzlu olduğu için fazla tatlamayın.
Lahana baharatları emdiğinde, dilimlenmiş spam'ı ekleyip birlikte pişirin.
Ocağı kapatıp 1 yemek kaşığı susam yağı ekleyin. İyice karıştırın.
Üzerine cömertçe susam tohumları serpin ve servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
250
Kalori
- 10gProtein
 - 15gKarbonhidratlar
 - 15gYağlar
 
💡 İpuçları
Daha sağlıklı bir seçenek için düşük sodyumlu spam kullanın veya onu tavuk göğsü gibi az yağlı proteinle değiştirin.Ek fiber ve besin için esmer pirinçle servis yapın.Artıkları buzdolabında iki gün boyunca hava almayan bir kapta saklayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.