env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Kabak Erişte Tavuk Parm

Maliyet $12.5, kaydet $25

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 5 Porsiyon Sayısı
  • $12.5

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 1 (3 pound) kabak erişte, boyuna yarılmış ve tohumları alınmış
    • 2 yemek kaşığı doğranmış sarımsak
    • 1 yemek kaşığı doğranmış taze maydanoz
  • Pişirme Spreyleri ve Yağlar

    • extra virgin zeytinyağı pişirme spreyi
    • 1 yemek kaşığı extra virgin zeytinyağı
  • Proteinler

    • 🥚 2 büyük yumurta akı
    • 5 (5 ons) derisiz, kemiksiz tavuk göğsü, düzleştirilmiş
  • Mutfak Temel Gereçleri

    • ½ su bardağı kabukları soyulmuş badem unu
    • 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
    • 🧂 deniz tuzu ve karabiber tatlıya göre
  • Konserve Ürünler

    • 🍅 1 (28 ons) kutu ateşte kızartılmış doğranmış domates
  • Baharatlar

    • 1 çay kaşığı İtalyan baharat karışımı

ADIMLAR

1

Fırını 425 derece F (220 derece C) sıcaklıkta ön ısıtın. Bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.

2

Kabak erişte etli kısımlarına pişirme spreyi sıkın ve ardından kesik yüzleri aşağı gelecek şekilde hazırladığınız fırın tepsisine yerleştirin. Alüminyum folyo ile örtün.

3

Hazırlanan kabak eriştesini, çatalla delince yumuşak olana kadar ön ısıtılmış fırında 40 ila 45 dakika pişirin.

4

Yumurta aklarını sığ bir kaseye koyun. Badem unu, Parmesan peyniri, tuz ve karabiberi başka bir kapta karıştırın.

5

Her bir tavuk göğüsünü önce yumurta aklarına batırın, sonra un karışımına alın ve tamamen kaplayın.

6

Büyük bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Tavuk göğüslerini ekleyin ve hafifçe kızarana kadar yaklaşık 7 dakika pişirin. Çevirin ve diğer tarafı altın sarısı renginde pişene kadar 7 ila 8 dakika daha pişirin.

7

Tavuk pişerken, domatesler, sarımsak, maydanoz ve İtalyan baharat karışımını orta düşük ateşte büyük bir sos tenceresinde birleştirin; 7 ila 10 dakika boyunca sıcak olana kadar pişirin.

8

Kabak eriştesini fırından çıkarın ve bir çatalla doğrudan sosun içine ayırın. Güzelce karıştırın ve ısınana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.

9

Kabak-sos karışımını 5 tabağa bölüp her birine bir tavuk göğsü yerleştirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

382

Kalori

  • 37g
    Protein
  • 29g
    Karbonhidratlar
  • 15g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra lezzet için, üzerine taze fesleğen yaprakları veya ekstra Parmesan peyniri serpin.Daha çıtır bir kaplama tercih ediyorsanız, pişmiş tavuk göğüslerini fırında 2-3 dakika grill altında bitirin.Kabak eriştesini önceden hazırlayabilir ve buzdolabında saklayarak pişirme gününde zaman kazanabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.