
Kabak Erişte Tavuk Parm
Maliyet $12.5, kaydet $25
Kaynak: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 Porsiyon Sayısı
- $12.5
Kabak Erişte Tavuk Parm
Maliyet $12.5, kaydet $25
Kaynak: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 5 Porsiyon Sayısı
- $12.5
MALZEMELER
Sebzeler
- 1 (3 pound) kabak erişte, boyuna yarılmış ve tohumları alınmış
- 2 yemek kaşığı doğranmış sarımsak
- 1 yemek kaşığı doğranmış taze maydanoz
Pişirme Spreyleri ve Yağlar
- extra virgin zeytinyağı pişirme spreyi
- 1 yemek kaşığı extra virgin zeytinyağı
Proteinler
- 🥚 2 büyük yumurta akı
- 5 (5 ons) derisiz, kemiksiz tavuk göğsü, düzleştirilmiş
Mutfak Temel Gereçleri
- ½ su bardağı kabukları soyulmuş badem unu
- 2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
- 🧂 deniz tuzu ve karabiber tatlıya göre
Konserve Ürünler
- 🍅 1 (28 ons) kutu ateşte kızartılmış doğranmış domates
Baharatlar
- 1 çay kaşığı İtalyan baharat karışımı
ADIMLAR
Fırını 425 derece F (220 derece C) sıcaklıkta ön ısıtın. Bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.
Kabak erişte etli kısımlarına pişirme spreyi sıkın ve ardından kesik yüzleri aşağı gelecek şekilde hazırladığınız fırın tepsisine yerleştirin. Alüminyum folyo ile örtün.
Hazırlanan kabak eriştesini, çatalla delince yumuşak olana kadar ön ısıtılmış fırında 40 ila 45 dakika pişirin.
Yumurta aklarını sığ bir kaseye koyun. Badem unu, Parmesan peyniri, tuz ve karabiberi başka bir kapta karıştırın.
Her bir tavuk göğüsünü önce yumurta aklarına batırın, sonra un karışımına alın ve tamamen kaplayın.
Büyük bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Tavuk göğüslerini ekleyin ve hafifçe kızarana kadar yaklaşık 7 dakika pişirin. Çevirin ve diğer tarafı altın sarısı renginde pişene kadar 7 ila 8 dakika daha pişirin.
Tavuk pişerken, domatesler, sarımsak, maydanoz ve İtalyan baharat karışımını orta düşük ateşte büyük bir sos tenceresinde birleştirin; 7 ila 10 dakika boyunca sıcak olana kadar pişirin.
Kabak eriştesini fırından çıkarın ve bir çatalla doğrudan sosun içine ayırın. Güzelce karıştırın ve ısınana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
Kabak-sos karışımını 5 tabağa bölüp her birine bir tavuk göğsü yerleştirin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
382
Kalori
- 37gProtein
- 29gKarbonhidratlar
- 15gYağlar
💡 İpuçları
Ekstra lezzet için, üzerine taze fesleğen yaprakları veya ekstra Parmesan peyniri serpin.Daha çıtır bir kaplama tercih ediyorsanız, pişmiş tavuk göğüslerini fırında 2-3 dakika grill altında bitirin.Kabak eriştesini önceden hazırlayabilir ve buzdolabında saklayarak pişirme gününde zaman kazanabilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.