env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Spagetti Kabak

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 1 adet kabak, boyuna yarılmış ve tohumları alınmış
    • 🧅 1 adet soğan, doğranmış
    • 🍅 1 ½ su bardağı doğranmış domates
    • 🧄 1 diş sarımsak, ince kıyılmış
    • 2 yemek kaşığı taze fesleğen, kıyılmış
  • Yağlar ve Baharatlar

    • 2 yemek kaşığı bitkisel yağ
  • Süt Ürünleri

    • ¾ su bardağı kırılmış feta peyniri
  • Diğer

    • 3 yemek kaşığı dilimlenmiş siyah zeytin

ADIMLAR

1

Tüm malzemeleri hazırlayın. Fırını 350°F (175°C)’ye önceden ısıtın. Bir fırın tepsisini hafifçe yağlayın.

2

Hazırlanan fırın tepsisi üzerine kabakları kesik kısımları aşağı gelecek şekilde yerleştirin. Kabakların içine sivri bir bıçak yalnızca küçük bir dirençle girene kadar, yaklaşık 30 dakika pişirin. Kabakları fırından çıkarın ve elle kolayca işlenebilecek kadar soğumaya bırakın.

3

Bu arada, orta ateşte bir tavada yağı ısıtın. Soğanı yağda yumuşayıncaya kadar pişirin ve karıştırın. Sarımsağı ekleyin; kokusu çıkana kadar, 2 ila 3 dakika pişirin ve karıştırın. Domatesleri ekleyin ve domatesler ısınana kadar pişirin.

4

Büyük bir kaşık yardımıyla kabakların telli özünü çıkarın ve orta büyüklükte bir kaseye koyun.

5

Pişmiş soğan-domates karışımı, feta peyniri, zeytinler ve fesleğen ile karıştırın.

6

Sıcak servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

147

Kalori

  • 4g
    Protein
  • 13g
    Karbonhidratlar
  • 10g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha lezzetli bir karışım için, bir tutam kurutulmuş kekik veya adaçayı ekleyin.Kabağın makarna benzeri dokusunu korumak için fazla pişirmeyin.Zaman kazanmak için, kabağı diğer sebzelerle birlikte haşlayarak öğün hazırlığı yapabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.