env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Güneybatı Biber Kapları

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 10 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 5 orta boy yeşil biber, yarısı alınmış ve çekirdekleri temizlenmiş
    • 🧅 1/3 su bardağı kıyılmış soğan
    • 🧄 1.5 diş sarımsak, kıyılmış
    • 🍅 1 kutu (10.5 ons) chiliesli domatesler, doğranmış ve süzülmemiş
    • 🌽 1/2 kutu (15.2 ons) düşük sodyumlu tam mısır tanesi, süzülmüş

  • Ana malzemeler

    • 🍚 3 su bardağı pişmiş esmer pirinç

  • Süt ürünleri

    • 🧀 1/3 su bardağı rendelenmiş cheddar peyniri

  • Çeşitli

    • Sebze pişirme spreyi

ADIMLAR

1

Ellerinizi sabun ve su ile yıkayın.

2

Fırını 350 derece F'ye önceden ısıtın.

3

Biberleri kaynar suda 2-3 dakika haşlayın. Süzün ve kenara koyun.

4

Orta büyüklükte bir tavada orta-yüksek ateşte soğan ve sarımsağı yağda 3 dakika pişirin.

5

Bir kâsede pirinç, chiliesli domatesler, mısır ve soğan karışımını birleştirin. İyi karıştırın.

6

Karışımı biber yarımalarının içine kaşıkla doldurun ve pişirme spreyi sürülmüş bir fırın tepsisine yerleştirin.

7

350 derece F'de biberler sıcak olana kadar 10 dakika pişirin. Üzerine peynir serpin.

8

Peynir eriyene kadar 350 derece F'de 5-10 dakika daha pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

112

Kalori

  • 4g
    Protein
  • 21g
    Karbonhidratlar
  • 2g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ek protein için, rice karışıma pişmiş kıyma hindi veya siyah fasulye ekleyebilirsiniz.Göz alıcı bir yemek oluşturmak için farklı renklerde biber kullanın.Bu biber kapları buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir ve hızlı bir öğün için yeniden ısıtılabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.