env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Basitçe Tatmin Edici Kara Lahana ve Ton Balıklı Salata

Maliyet $12, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Deniz Ürünleri

    • 2 kutu ton balığı

  • Sebzeler

    • 1 demet kara lahana
    • 🍅 2 ons kiraz domates

  • Baharatlar

    • 🍋 1 limon, çiğ
    • 1/4 bardak extra virgin zeytinyağı
    • 1/8 bardak balsamik sirke
    • 🧂 Kosher tuzu
    • Taze öğütülmüş karabiber

ADIMLAR

1

Kara lahanayı yıkayın. Suyunun süzülmesi için bir kenara koyun.

2

Domatesleri ortadan ikiye kesin ve hafifçe bir kaseye balsamik sirke, yağ ve bir tutam tuz ve karabiber ekleyerek karıştırın. Bir kenara koyun.

3

Bir salata kasasında, ton balığı ve kutudan gelen suyu, 1/2 limondan gelen sıkıntıyı ve bir tutam biber ile nazikçe karıştırın.

4

Kara lahanayı yaklaşık 3 dakika yoğurarak yumuşatın.

5

Ton balığına kara lahanayı ve domateslerin yarısını ekleyin. Tümünün sosla kaplanması için hafifçe karıştırın.

6

Kalan domatesleri ekleyin.

7

Kalan limonu üzerine sıkıp servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

278

Kalori

  • 22g
    Protein
  • 16g
    Karbonhidratlar
  • 16g
    Yağlar

💡 İpuçları

Lezzeti artırmak için salatayı servis etmeden önce 30 dakika buzdolabında bekletin.Farklı bir tat için fazladan çıtırlık için bir avuç kadar kavrulmuş ceviz veya tohum ekleyin.Yağ oranını azaltmak için suda paketlenmiş konserve ton balığı kullanın.Bu salata artıklar olarak harika çalışır—buzdolabında en fazla 2 gün boyunca kapalı bir kapta saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.