env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Susamlı Tavuk ve Brokoli

Maliyet $16, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $16

MALZEMELER

  • Tavuk

    • 1 ½ pound kemiksiz, derisiz tavuk göğsü, 1 inçlik parçalara kesilmiş
  • Baharatlar

    • 2 çay kaşığı mısır nişastası
    • 🧂 1 çay kaşığı tuz, veya tatlına göre
    • 1/4 çay kaşığı beyaz biber, veya tatlına göre
    • 2 çay kaşığı taze zencefil
    • 🧄 2 çay kaşığı sarımsak
    • 1/3 su bardağı soya sosu
    • 1/3 su bardağı hoisin sosu
    • 1/3 su bardağı pirinç sirkesi
    • 1 çay kaşığı sambal oelek, veya tatlına göre
    • 2 yemek kaşığı susam yağı
    • 1 yemek kaşığı mısır nişastası
    • 1 yemek kaşığı soya sosu
  • Sebzeler

    • 🥕 1/2 su bardağı havuç, kibrit çöpü şeklinde kesilmiş
    • 1/2 su bardağı soğan
    • 🥦 4 su bardağı brokoli çiçeği
  • Yağ ve Süsleme

    • 4 yemek kaşığı pişirme yağı, bölünmüş
    • 1 çay kaşığı pişirme yağı
    • 1 yemek kaşığı susam tohumu, veya tatlına göre

ADIMLAR

1

Tavuk parçalarını bir kaseye yerleştirin. Mısır nişastası, tuz ve beyaz biber serpin. Tavukları eşit şekilde kaplanacak şekilde karıştırın ve kenara koyun.

2

Orta ateşte küçük bir yapışmaz tavada 1 çay kaşığı pişirme yağını ısıtın. Sarımsak ve zencefili ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika karıştırarak pişirin.

3

Soya sosu, hoisin sosu, pirinç sirkesi, sambal oelek ve susam yağını ilave edin. Kaynatın ve yaklaşık 1 dakika daha karıştırarak pişirin. Isıdan alın ve kenara koyun.

4

Büyük bir yapışmaz tavada veya wokta orta-yüksek ateşte 2 yemek kaşığı pişirme yağını çok sıcak olana kadar ısıtın. Dikkatlice tavuk parçalarını sıcak yağın içine yerleştirin. Tavuk parçaları her taraftan hafifçe kızarana kadar yaklaşık 8 ila 10 dakika pişirin.

5

Tavuktan süzgeçle çıkarın ve kalan 2 yemek kaşığı pişirme yağını ekleyin. Havuçları, soğanı ve broccoliyi hızlıca ve sürekli olarak karıştırarak 3 ila 4 dakika pişirin.

6

Hazırlanan sosu karıştırın ve sebzeler istediğiniz yumuşaklıkta olana kadar yaklaşık 2 ila 3 dakika daha pişirin.

7

Mısır nişastasını küçük bir kaseye koyun ve 1 yemek kaşığı soya sosu ekleyin. Topak kalmayana kadar karıştırın. Mısır nişastası karışımını tavaya ekleyin ve hızlıca iyice karıştırın. Tavuk parçalarını geri döndürün ve sıklıkla karıştırarak tavuklar sıcak olana kadar yaklaşık 2 ila 3 dakika daha pişirin.

8

Isıdan alın, susam tohumlarıyla süsleyin ve sıcak servis edin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

652

Kalori

  • 60g
    Protein
  • 31g
    Karbonhidratlar
  • 32g
    Yağlar

💡 İpuçları

Stir-fry sırasında en iyi ısı dağılımı için bir вок kullanın.Sodyum miktarını azaltmak için düşük sodyumlu soya sosu ve hoisin sosu kullanın.Brokoli çiçeklerini eşit kesin, böylece pişme süreleri eşit olur.Daha fazla baharat için sambal oelek miktarını artırın veya kırmızı pul biber ekleyin.Tam bir öğün için bu yemeği buharlanmış pirinç veya en sevdiğiniz erişte ile servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.