env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Çiğ Humus

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 2,915 Min
  • 20 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Ana Malzemeler

    • 1 ½ su bardağı kuru nohut
    • 2 yemek kaşığı tahini
    • 🧂 1 çay kaşığı deniz tuzu
    • 🍋 2 limon, sıvı halde
    • 🧄 4 diş sarımsak, ezilmiş veya tatlığınıza göre
    • 💧 1 su bardağı filtrelenmiş veya maden suyu
    • 1 tutam pul biber

ADIMLAR

1

Fasulyeleri 24 saat boyunca bekletin. Süzdürün ve fasulyelerin filizleri yaklaşık 1/2 inç uzunluğa gelene kadar 2 ila 3 gün bekleyin. Fasulyeleri günde bir veya iki kez yıkayın.

2

Büyük bir tencerede suyu kaynatın. Isıdan alın ve 1 dakika bekleyin. Filizlenen fasulyeleri sıcak suda 1 dakika bekletin. Süzün. (Lezzeti artırmak için önemlidir.)

3

Filizlenmiş fasulyeleri büyük bir gıda işlemcinin kabına koyun. Tahini, deniz tuzu, limon suyu ve sarımsağı ekleyin. Pürüzsüz olana kadar işleme tabi tutun, gerekirse su ekleyin. 3 ila 5 dakika karıştırın. Suyu emmesi için 5 dakika daha bekleyin. Tatlılığı ayarlayın, gerekirse su ekleyin ve istenilen kıvam elde edilene kadar tekrar işleme tabi tutun.

4

Bir servis tabağına alın ve pul biberle süsleyin. İsteğe bağlı olarak, servis etmeden önce ortaya biraz zeytinyağı dökün.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

67

Kalori

  • 3g
    Protein
  • 11g
    Karbonhidratlar
  • 2g
    Yağlar

💡 İpuçları

Fasulyeler filizlenirken düzenli olarak yıkayarak temiz tutun, bozulmayı önlemek için.Daha iyi tat için taze, yüksek kaliteli tahini kullanın.Düşük kalorili, besin açısından zengin bir atıştırmalık için havuç, kereviz çubukları veya marul yaprakları gibi ham sebzelerle servis edin.Daha zengin bir lezzet için servis etmeden önce extra virgin zeytinyağı dökün.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.