Hızlı ve Kolay Fasulye Sos
Maliyet $2.5, kaydet $3.5
Kaynak: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $2.5
Hızlı ve Kolay Fasulye Sos
Maliyet $2.5, kaydet $3.5
Kaynak: Recommended by CookGo
- 3 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $2.5
MALZEMELER
Fasulye ve Süt Ürünleri
- 1/3 su bardağı fasulye, düşük sodyumlu konserve veya pişmiş
- 🥛 1/3 yemek kaşığı yoğurt, yağsız doğal
Salsa
- 1 yemek kaşığı salsa
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
Fasulyeleri küçük bir, tekrar kapatılabilir plastik torbaya koyun. Fazla havayı çıkarıp mühürleyin. Parmaklarınızla fasulyeleri ezin.
Yoğurt ve salsa ekleyin. Torbayı kapatın ve parmaklarınızla karıştırın.
Torbayı açın veya torbanın köşesini kesin ve sosu dışarı sıkın.
Sevdiğiniz sebzelerle, mısır cipsiyle, pide dilimleriyle veya tam buğdaylı krakerlerle sosu keyfini çıkarın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
52
Kalori
- 3gProtein
- 10gKarbonhidratlar
- 0gYağlar
💡 İpuçları
Sodyum alımını azaltmak için düşük sodyumlu fasulye kullanın.Daha pürüzsüz bir tekstür için elde ezmek yerine gıda işlemcisi kullanın.Sosu havuç veya biber gibi taze sebzelerle beraber sunun, böylece lif ve besin değeri kazanın.Artan kısmı en fazla 2 gün boyunca buzdolabında saklayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.