env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Parmesanlı Tavuk Kızartması ile Penne Rosa

Maliyet $20, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $20

MALZEMELER

  • Makarna

    • 1 (16 ons) paket penne makarna
  • Proteinler

    • 🥚 3 büyük tavuk akı, hafif çırpılmış
    • 4 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarımı
  • Peynir

    • 🧀 3 su bardağı rendelenmiş parmesan peyniri, bölünmüş
  • Soslar

    • 2 (16 ons) kavanoz Alfredo sosu
    • 🍅 2 (14.5 ons) kutu İtalyan tarzı doğranmış domates
    • 🍅 1 (8 ons) kutu domates sosu
  • Baharatlar

    • ¼ çay kaşığı kırmızı pul biber, veya tatlıya göre
  • Sebzeler

    • 1 (8 ons) paket taze dilimlenmiş mantar
    • 1 (8 ons) paket taze ıspanak

ADIMLAR

1

Fırını 200 derece C'ye (400 derece F) ısıtın. Bir fırın tepsisini yağlı kağıtla kaplayın.

2

Hafif tuzlu suyla dolu büyük bir tencere alın ve kaynayıncaya kadar getirin. Penneyi kaynar suda ara sıra karıştırarak, dişlerine hafifçe dirençli olana kadar haşlayın, yaklaşık 11 dakika. Süzün.

3

Çırpılmış tavuk akını sığ bir kaseye ekleyin. 2 su bardağı parmesan peynirini başka bir sığ kaseye koyun.

4

Tavuğu çırpılmış tavuk akına batırın ve her iki tarafını da kaplamak için parmesan peynirine bastırın. Fazla peynirden kurtulmak için nazikçe elleriniz arasında sallayın. Kaplı tavuğu hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin.

5

Hazırlanan tavuğu önceden ısıtılmış fırında, ortası artık pembe olmayana ve süzülen suyunu netleşene kadar pişirin, yaklaşık 18 dakika.

6

Bu arada, Alfredo sosunu, doğranmış domatesleri, domates sosunu ve kırmızı pul biberi büyük bir sos tenceresinde düşük ateşte ısıtın. Sosun kaynamasına izin verin.

7

Büyük bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın; mantarları ve ıspanağı tavada pişirin ve karıştırın, mantarlar yumuşayana kadar yaklaşık 5 dakika.

8

Pişmiş sebzeleri sosun içine karıştırın.

9

Pişmiş penneyi bir servis tabağına yerleştirin; tavukları küçük parçalara kesin ve makarnanın üzerine dizin. Sosu makarna ve tavuğun üzerine dökün. Kalan 1 su bardağı parmesan peyniriyle süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

1024

Kalori

  • 55g
    Protein
  • 74g
    Karbonhidratlar
  • 60g
    Yağlar

💡 İpuçları

Kaloriyi azaltmak için yağ oranı düşük Alfredo sosu ve parmesan peyniri kullanın.Normal penneyi tam tahıllı veya glutensiz makarna ile değiştirerek diyet gereksinimlerinize uygun hale getirin.Daha fazla lif için biber veya kabak gibi ekstra sebzeler ekleyin.Tam bir öğün için yanında taze Sezar salatası servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.