env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Fıstık Ezmesi Yol Gıda Barları

Maliyet $15, kaydet $20

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 30 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Kuru Malzemeler

    • 2 su bardağı gevreks
    • 2 su bardağı bütün kepekli tahıl
    • 1 su bardağı anında yağsız süt tozu
    • 1 su bardağı kurutulmuş yabanmersini
    • 1 su bardağı ayçiçeği çekirdeği
    • ¾ su bardağı badem
    • ¾ su bardağı kuru üzüm
    • ¼ su bardağı öğütülmüş keten tohumu

  • Islak Malzemeler

    • 🍯 1 su bardağı bal
    • ½ su bardağı esmer şeker
    • 🧂 ¼ çay kaşığı tuz
    • 1 ½ su bardağı fıstık ezmesi
    • 1 çay kaşığı vanilya özü

ADIMLAR

1

Büyük bir kapta gevreği, tahılı, süt tozunu, yabanmersinlerini, ayçiçeği çekirdeklerini, bademleri, üzümleri ve keten tohumlarını karıştırın.

2

Orta-yüksek ateşte büyük bir sos tavasında ballı, esmer şekeri ve tuzu kaynamaya getirin. Isıdan uzaklaştırın.

3

Fıstık ezmesini ve vanilya özünü bal karışımına eriyene kadar karıştırın ve birleştirin.

4

Fıstık ezmesi-bal karışımını kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.

5

Karışımı, yağlı kağıt veya mumlu kağıtla kaplanmış 9x13 inçlik bir fırın kabına basın.

6

Kesmeden önce 30 dakika buzdolabında soğutun.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

261

Kalori

  • 8g
    Protein
  • 32g
    Karbonhidratlar
  • 13g
    Yağlar

💡 İpuçları

Bu barlar, buzdolabındaki hava almayan bir kapta en fazla 1 hafta saklanabilir.Fındıksız bir versiyon için, fıstık ezmesini ayçiçeği ezmesi ile değiştirin.Daha çıtır olması için granolayı ve fındıkları karıştırmadan önce hafifçe kavurun.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.