env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

Paleo Köfteli Lahana Rulo

Maliyet $15, kaydet $25

Kaynak: Recommended by CookGo

  • 115 Min
  • 8 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Sos

    • 1 (28 ounce) ezilmiş San Marzano domatesi kutusu
    • 1 su bardağı düşük sodyumlu tavuk suyu
    • 🧄 1 diş sarımsak, doğranmış
    • 1 çay kaşığı kuru maydanoz
    • 1 (8 ounce) domates salçası kutusu
    • 🧂 1 çay kaşığı deniz tuzu
    • 1/2 çay kaşığı öğütülmüş siyah biber
  • Dolgu

    • 1 pound kıyma sığır eti
    • 1 pound kıyma domuz eti
    • 🧅 1 küçük sarı soğan, doğranmış
    • 1 çay kaşığı kuru reyhan
    • 1 çay kaşığı kuru kekik
    • 1/2 çay kaşığı maydanoz
    • 🧂 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
    • 1/4 çay kaşığı siyah biber
    • ¾ kafa karnabahar
    • 1 kabak, rendelenmiş
    • 🥚 2 büyük yumurta
    • ¼ su bardağı badem unu
  • Lahana Rulo

    • 2 baş yeşil lahana
    • 🧂 2 yemek kaşığı deniz tuzu (kaynatmak için)

ADIMLAR

1

Domatesleri, tavuk suyunu, 1 diş sarımsağı ve 1 çay kaşığı maydanozu orta boy bir sos tenceresinde birleştirin; kaynatın. Domates salçasını ekleyin, kalan salçayı 1/4 kutu suda eritip sos tenceresine dökün. Sosu 1 çay kaşığı deniz tuzu ve 1/2 çay kaşığı biberle tatlandırın. 30 dakika pişirin.

2

Fırını 350°F (175°C)’ye önceden ısıtın.

3

Sığır etini, domuz etini, soğanı, kalan sarımsağı, reyhanı, kekiği, maydanozu, 1/2 çay kaşığı tuzu ve 1/4 çay kaşığı biberi iyice karıştırın.

4

Büyük bir tencerede suyu kaynatın; 2 yemek kaşığı deniz tuzu ekleyin. Karnabaharı 5 dakika kaynatın ve bir kaseye alın. Her iki lahana başını da 5 dakika kaynatın. Lahana yapraklarını ayırın.

5

Karnabahar ve kabakları rendeleyin; et karışımına eşit şekilde karıştırın. Yumurtaları ve badem ununu karıştırın.

6

Bir lahana yaprağını düzleştirin, 1 yemek kaşığı et karışımı ekleyin, sıkıca sarın ve kalan yapraklar için işlemi tekrarlayın.

7

Fırın kabının üzerine domates sosunu yayın. Lahana rulolarını dikiş tarafı aşağı bakacak şekilde yerleştirin, ruloların üzerine kalan sosu dökün ve fırın kabını alüminyum folyo ile kapatın.

8

Sos köpürünceye kadar yaklaşık 1 saat 350°F'de pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

423

Kalori

  • 30g
    Protein
  • 36g
    Karbonhidratlar
  • 20g
    Yağlar

💡 İpuçları

Artan ruloları 3 ay boyunca dondurabilirsiniz.Dengeli bir öğün için yanında buharda pişmiş brokoli veya basit bir salata servis edin.Karnabahar ve kabakları gıda işlemcisiyle rendelemek zaman kazandırır.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.