
Tek Tavada Kremalı Parmesan Tavuk ve Sebzeler
Maliyet $25, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $25
Tek Tavada Kremalı Parmesan Tavuk ve Sebzeler
Maliyet $25, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $25
MALZEMELER
Protein
- 🍗 900 gram kemiksiz, derisiz tavuk butları
Baharatlar ve Yağlar
- 1/2 çay kaşığı İtalyan otlu baharat karışımı
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı, bölüştürülmüş
- 🧈 2 yemek kaşığı tuzsuz tereyağı, bölüştürülmüş
- 1/2 çay kaşığı pul biber, veya tatlıza göre
- 🧂 Tuz ve karabiber, tatlıza göre
Sebzeler
- 🧅 1 su bardağı doğranmış soğan
- 🍄 1 su bardağı dilimlenmiş mantar
- 🥦 1 su bardağı brokoli çiçekleri
- 1 küçük kabak, yarıya bölünmüş ve kesikli olarak dilimlenmiş
- 🥕 1 su bardağı doğranmış havuç
- 8 adet kuşkonmaz, 1 inçlik parçalar halinde kesilmiş
- 🍅 1/2 su bardağı ikiye bölünmüş cherry domates
- 🧄 4 diş sarımsak, çekilmiş
- 1 su bardağı çözülmüş dondurulmuş bezelye
Sıvılar ve Süt Ürünleri
- 3/4 su bardağı tavuk suyu
- 🥛 3/4 su bardağı krema
- 🧀 85 gram rendelenmiş Parmesan peyniri
ADIMLAR
Tavuk butlarını kağıt havlu ile kurulayın ve İtalyan baharat karışımı, tuz ve karabiber ile marine edin.
Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte kalan 1 yemek kaşığı zeytinyağı ve 1 yemek kaşığı tereyağını sıcak ve köpürünceye kadar ısıtın.
Tavuk butlarını tavaya ekleyin ve her iki tarafı altın rengi olana kadar 5 ila 7 dakika pişirin. Tavuğu çevirin, ateşi kısın ve tamamen pişene kadar yaklaşık 5 dakika daha pişirin.
Tavuğu tavadan çıkarın ve bir servis tabağında sıcak tutun.
Tavaya kalan yağı ve tereyağını ekleyin. Soğanları ve pul biberi ekleyip 1 ila 2 dakika pişirin.
Mantarları ve biberleri ekleyin; sık sık karıştırarak 2 dakika daha pişirin.
Brokoli, kabak ve havuçları ekleyin; 1 ila 2 dakika pişirin.
Kuşkonmaz, domatesler ve çekilmiş sarımsağı ekleyin; sarımsak kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika pişirin.
İçine tavuk suyunu dökün ve kaynatın. Ateşi kısın, bezelyeleri ekleyin ve hafifçe köpürün.
Kremayı ve Parmesan peynirini yavaşça karıştırın.
Tavuk butlarını, sebzelerle ve Parmesan krema sosla üzerine servis edin. İsteğe bağlı olarak düz yapraklı maydanozla süsleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
850
Kalori
- 69gProtein
- 30gKarbonhidratlar
- 53gYağlar
💡 İpuçları
Elinizde olan tüm taze sebzeleri kullanarak tarifi esnek bir şekilde hazırlayabilirsiniz.Daha doyurucu bir yemek için makarna veya pirinçle servis edin.Artan tavuk buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.