
Benim Büyük Yunan Omletim
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
Benim Büyük Yunan Omletim
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Sebzeler
- 🍅 1 su bardağı yarısı kesilmiş üzüm domatesi
- 1 (10 ons) paket doğranmış dondurulmuş ıspanak, çözdürülüp sıkılmış
Baharatlar ve Lezzetler
- 1 çay kaşığı kuru kekik, bölümlenmiş
- 🧂 ½ çay kaşığı tuz, bölümlenmiş
- Karabiber, tatlıya göre
Süt Ürünleri
- ½ su bardağı kırılmış feta peyniri (düşük yağlı kullanılabilir)
Protein
- 🥚 8 büyük yumurta
Yağ
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
ADIMLAR
Bir 12 inçlik yapışmaz tavayı düşük ateşte ısıtın. (Eğer tarifi yarıya indirip 4 yerine 2 kişilik servis yapacaksanız, 10 inçlik bir tavada kullanın.) Bu arada, küçük bir kasede domatesleri, 1/2 çay kaşığı kekik, 1/4 çay kaşığı tuz ve tatlıya göre karabiber karıştırın. Üzerine feta ekleyin.
Orta boy bir kasede yumurtaları çırpın, ardından ıspanak, 1/2 çay kaşığı kekik, 1/4 çay kaşığı tuz ve tatlıya göre karabiber ekleyin.
Omlet pişirmeden birkaç dakika önce tavaya yağı ekleyin ve ateş orta-yüksek seviyeye çıkarın. Tavanın üstünden duman çıkana kadar ısıtın.
Yumurta karışımını tavaya ekleyin. Plastik veya tahta spatula ile pişmiş yumurtaları geri itin, tavayı eğin ve pişmemiş yumurta karışımını boş kısma akıtın. Pişmiş yumurtaları geri itmeye devam edin, tavayı eğin ve pişmemiş yumurta karışımını boş kısımlara akıtın, yaklaşık 3 dakika boyunca omlet nemli ama tamamen pişene kadar tekrarlayın.
Ateşi düşük seviyeye düşürün; domates karışımını omletin yarısına dökün. Delikli düz bir spatula veya çevirici ile dolgusuz kısmı üzerine katlayın. Omleti kesme tahtasına kaydırın. Dolgunun ısınması için bir iki dakika bekletin.
Omleti 4 parçaya bölün ve hemen servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
253
Kalori
- 18gProtein
- 7gKarbonhidratlar
- 18gYağlar
💡 İpuçları
Hafta içi kahvaltılar için zaman kazanmak için ıspanağı bir gece önceden hazırlayın.Kalori alımını azaltmak isteyenler için düşük yağlı feta peyniri kullanarak Akdeniz lezzetini koruyun.Gerektiğinde daha fazla karbonhidrat için küçük bir tam tahıllı ekmek yanına servis yapın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.