env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Mantar Ispanaklı Omlet

Maliyet $5, kaydet $5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Yumurta

    • 🥚 1 (8 ons) sıvı yumurta ikamesi kutusu

  • Peynir / Süt Ürünleri

    • 1 yemek kaşığı rendelenmiş Çedar peyniri
    • 1 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri

  • Baharat

    • 🧂 ¼ çay kaşığı tuz
    • ⅛ çay kaşığı öğütülmüş siyah biber
    • ⅛ çay kaşığı sarımsak tozu
    • ⅛ çay kaşığı kırmızı pul biber

  • Yağ

    • 1 çay kaşığı zeytinyağı

  • Sebzeler

    • 🍄 ½ su bardağı doğranmış taze mantar
    • 🧅 1 yemek kaşığı doğranmış soğan
    • ½ su bardağı doğranmış taze ıspanak

ADIMLAR

1

Bir kasede yumurta ikamesi, Çedar peyniri, Parmesan peyniri, tuz, siyah biber, sarımsak tozu ve pul biberi birlikte çırpın.

2

Zeytinyağını orta ateşte kızdırın. Mantarları ve soğanı ekleyin; yaklaşık 4 ila 5 dakika boyunca pişirin. Ispanağı ekleyin; yaklaşık 3 ila 4 dakika boyunca yaprakları soluncaya kadar pişirin.

3

Yumurta karışımını tavaya ekleyin, eşit şekilde dağıtmak için çevirin. Karışım ortada katılaşana ve akışkan olmaktan çıkana kadar yaklaşık 5 ila 10 dakika pişirin.

4

Omleti dilimlere ayırarak servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

165

Kalori

  • 18g
    Protein
  • 3g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 İpuçları

Yapışmayı önlemek ve eşit pişme sağlamak için yapışmaz tavayı kullanın.Ekstra tat için mantarları ve soğanları altın rengine gelene kadar kızartın.Tam bir öğün için yanına tam buğdaylı ekmek veya taze meyve servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.