env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Kek Kalıplı Frittata

Maliyet $10.5, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 12 Porsiyon Sayısı
  • $10.5

MALZEMELER

  • Temel

    • Pişirme spreyi
    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
    • 🥚 6 yumurta
    • 🥛 1/2 su bardağı süt
    • 1 su bardağı rendelenmiş Cheddar peyniri

  • Sebzeler

    • 1 su bardağı doğranmış taze kuşkonmaz
    • 1/4 su bardağı doğranmış yeşil biber
    • 🧅 2 yemek kaşığı doğranmış kırmızı soğan

  • Baharatlar

    • 🧂 1/4 çay kaşığı tuz
    • 1/8 çay kaşığı öğütülmüş siyah biber

ADIMLAR

1

Fırını 350 derece F (175 derece C) sıcaklığa getirin. 12 kek kalıbını pişirme spreyi ile sıvayın.

2

Zeytinyağını orta ateşte tavada ısıtın. Kuşkonmaz, yeşil biber ve soğanı ekleyip sebzeler yumuşayana kadar karıştırarak pişirin.

3

Bir kasede yumurta, süt, tuz ve karabiberi çırpın. Pişmiş sebzeleri ve Cheddar peynirini yumurta karışımına ekleyin.

4

Her bir kek kalıbına yaklaşık 1/4 kap dolusu karışım yerleştirin.

5

Fırında frittatalar ortası sertleşene ve hafifçe kızarana kadar pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

93

Kalori

  • 6g
    Protein
  • 2g
    Karbonhidratlar
  • 7g
    Yağlar

💡 İpuçları

Çeşitlilik için başka mevsim sebzeleri kullanabilirsiniz, örneğin kabak, mantar veya ıspanak.Artanları buzdolabında 3 gün saklayabilir ve hızlı bir kahvaltı için mikrodalga ile ısıtabilirsiniz.Tarifi keto dostu yapmak için süt yerine krema kullanın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.