Mozzarella Tavuk ve Sarmısaklı Ispanak
Maliyet $20, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $20
Mozzarella Tavuk ve Sarmısaklı Ispanak
Maliyet $20, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $20
MALZEMELER
Protein
- 🍗 8 tavuk göğsü yarım adet
Süt Ürünleri
- 🧀 8 ons mozzarella peyniri, kısmen yağsız
Baharat
- 1/2 su bardağı ekmek kırıntısı
- 1 yemek kaşığı kanola yağı
- 🧄 4 diş sarımsak
Sebze
- 2 paket ıspanak yaprağı, her biri 10 ons
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
Fırını 400 °F'ye (200 °C) ön ısıtın.
Tavukları iki plastik naylon tabaka arasına yerleştirin; tavuğu 1/4 inç kalınlığında ezin.
Tavukları ekmek kırıntılarıyla kaplayın ve folyo kaplı pişirme tepsisine yerleştirin. Kalan ekmek kırıntılarını atın. 10 dakika pişirin.
Tavukların üzerine peynir ekleyin; peynir eriyip tavuğun iç sıcaklığı 165 °F'ye (74 °C) ulaşana kadar 4 ila 5 dakika daha pişirin.
Bu arada, orta ateşte büyük bir tavada yağı ısıtın. Sarımsağı ekleyin ve 1 dakika karıştırın.
Ispanağın yarısını ekleyin ve 1 dakika pişirin.
Kalan ıspanakları ekleyin. Ispanaklar solana kadar, ara sıra çevrilerek pişirin. Tavukla servis yapın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
310
Kalori
- 41gProtein
- 9gKarbonhidratlar
- 12gYağlar
💡 İpuçları
Eşit şekilde inceltilmiş tavuk pişirilmesini sağlamak için düzgünce dövün.Tavuğun iç sıcaklığını kontrol ederek pişmesini garanti altına alın.En iyi tat ve doku için hemen servis yapın.Ekstra çıtırlılık için ekmek kırıntılarını kaplamadan önce kızartın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.