env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Morokkan Şabat Balığı

Maliyet $12, kaydet $10

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 6 Porsiyon Sayısı
  • $12

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 🌶 1 adet kırmızı biber, ince şeritler halinde kesilmiş
    • 🍅 3 adet domates, dilimlenmiş

  • Balık

    • 🐟 6 adet (6 ons) tilapia fileto

  • Sıvılar

    • 💧 1 su bardağı su
    • 1/4 su bardağı zeytinyağı

  • Baharatlar ve Tatlandırıcılar

    • 2 yemek kaşığı paprika
    • 1 yemek kaşığı tavuk bouillon granülleri
    • 1 çay kaşığı kırmızı biber

  • Otlar

    • 🌿 1/4 su bardağı doğranmış taze maydanoz

ADIMLAR

1

Fırını 200 derece F (95 derece C) sıcaklığına getirin.

2

Dilimlenmiş kırmızı biber ve domatesleri bir fırın kabının tabanına dizin. Üstüne tilapia filetolarını yerleştirin.

3

Bir kasede su, yağ, paprika, bouillon granülleri, kırmızı biber, tuz ve karabiberi çırpın; tilapianın üzerine dökün ve ardından maydanoz serpin. Fırın kabını alüminyum folyo ile örtün.

4

Tilapia çatalla kolayca parçalanana ve sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 1 saat pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

278

Kalori

  • 36g
    Protein
  • 6g
    Karbonhidratlar
  • 12g
    Yağlar

💡 İpuçları

Lezzetli sosları emmek için taze challah veya kabuklu ekmekle servis edin.Tilapia başka beyaz balıklarla değiştirilebilir, örneğin morina veya mercan balığı.Daha baharatlı bir lezzet için kırmızı biber miktarını artırın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.