env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Fas Tarzı Harira (Fasulye Çorbası)

Maliyet $10, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 10 Porsiyon Sayısı
  • $10

MALZEMELER

  • Çorba Temeli

    • 6 su bardağı sığır suyu
    • 1 su bardağı kuru mercimek
  • Aromalar

    • 1 yemek kaşığı zeytinyağı, veya tatlığınıza göre
    • 🧅 1 adet soğan, doğranmış
    • 1 adet tarçın çubuğu
    • 1 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil kökü
    • 1 çay kaşığı toz halde turmeric (zerdeçal)
    • 1 çay kaşığı toz kimyon
    • 1 çay kaşığı öğütülmüş siyah biber
  • Doldurma Malzemeleri

    • 1 (15 ons) konserve nohut, süzülmüş
    • 1 (15 ons) konserve kırmızı barbunya fasulyesi, yıkanmış ve süzülmüş
    • 🍅 1 (14 ons) konserve doğranmış domates
    • 1 su bardağı pişmiş quinoa (İsteğe bağlı)
  • Baharatlar & Bitirme

    • 1 demet düz yapraklı maydanoz yaprakları ve ince sapları, doğranmış
    • 1 demet kişniş yaprakları ve ince sapları, doğranmış
    • 🍋 1 limon, veya tatlığınıza göre, sıkılmış

ADIMLAR

1

Sığır suyu ve mercimeği büyük bir tencerede karıştırın. Kaynayıncaya kadar ısıtın, sonra ateşi düşük seviyeye alın ve soğan hazırlanırken hafif ateşte kaynatmaya devam edin.

2

Orta ateşte büyük bir tavada zeytinyağını ısıtın. Soğan, tarçın çubuğu, zencefil, zerdeçal, kimyon ve karabiberi sıcak yağda yaklaşık 5 dakika boyunca soğan şeffaf olana kadar pişirin ve karıştırın; ardından bu karışımı su karışımına ekleyin.

3

Nohut, barbunya fasulyesi, domates ve quinoa'yu su karışımına dökün; karıştırın ve kaynatın. Maydanoz ve kişnişi ekleyin; ateşi kısık seviyeye alın ve mercimekler yumuşayana kadar yaklaşık 45 dakika boyunca hafif ateşte pişirin.

4

Servis ederken çorbanın üzerine limon suyu gezdirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

261

Kalori

  • 14g
    Protein
  • 42g
    Karbonhidratlar
  • 4g
    Yağlar

💡 İpuçları

Vejetaryen bir seçenek için, sığır suyunu sebze suyu ile değiştirin.Eğer daha baharatlı bir çorba tercih ediyorsanız bir tutam pul biber ekleyin.Zamandan tasarruf etmek için hazır pişmiş mercimek kullanabilir ve pişirme süresini 15 dakika azaltabilirsiniz.Bu çorba iyi donar - artıkları en fazla 3 ay saklanabilecek hava geçirmez kaplarda saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.