env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Meksika Frittata

Maliyet $5, kaydet $8.5

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 2 Porsiyon Sayısı
  • $5

MALZEMELER

  • Temel mutfak malzemeleri

    • yemek pişirme spreyi
    • 1 çay kaşığı zeytinyağı
  • Sebzeler

    • 1 kırmızı biber, ince şeritler halinde kesilmiş
    • 🧅 1 orta boy beyaz soğan, ince dilimlenmiş
  • Süt Ürünleri ve Yumurta

    • 🥛 ¼ su bardağı süt
    • 🥚 4 yumurta akı
    • 🥚 2 yumurta
  • Baharatlar

    • 🧂 ½ çay kaşığı tuz
    • ½ çay kaşığı karabiber
    • 1 tutam kimyon
  • Üst malzemeler

    • 🥫 ½ su bardağı salsa

ADIMLAR

1

Fırını 350 F dereceye (175 C derece) ısıtın. Küçük bir fırın kabını yemek pişirme spreyi ile sıvayın.

2

Bir 12 inçlik yapışmaz tavada orta ateşte zeytinyağını ısıtın. Kırmızı biber ve soğanı ekleyin ve yaklaşık 5 dakika kadar pişirin, ta ki yumuşayana kadar.

3

Sebzeler pişerken, bir orta boy kasede süt, yumurta akı, bütün yumurtalar, tuz, biber ve kimyonu çırpın.

4

Pişmiş sebzeleri hazırlanan fırın kabına aktarın. Üzerine yumurta karışımını dökün.

5

Yumurtalar sertleşene kadar önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 30 dakika pişirin.

6

Fırından frittatayı çıkarın, dilimlere veya karelere bölün ve tabağa alın. Salsa sosu ile üstüne ekleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

202

Kalori

  • 17g
    Protein
  • 16g
    Karbonhidratlar
  • 9g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ekstra kremsilik ve doku için üzerine bir kaşık kaymak ve doğranmış avokado ekleyerek servis edin.Daha iyi tat için yeni yapılmış salsa kullanın.Artanlar buzdolabında saklanabilir ve fırında ya da mikrodalga ile yeniden ısıtılabilir.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.