Bir Kupa İçinde Köfte
Maliyet $2.5, kaydet $7.5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $2.5
Bir Kupa İçinde Köfte
Maliyet $2.5, kaydet $7.5
Kaynak: Recommended by CookPal
- 3 Min
- 1 Porsiyon Sayısı
- $2.5
MALZEMELER
Protein
- 🥩 1/4 pound yağlı kıyma, %85 oranında yağlı (veya daha az yağlı)
Tahıllar
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Baharatlar
- 1 yemek kaşığı ketçap
- 1 çay kaşığı kuru soğan karışımı
Sıvılar
- 🥛 2 çay kaşığı süt, %1 yağlı
ADIMLAR
Ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
Bütün malzemeleri birleştirin ve karıştırmak için karıştırın.
Mikrodalga güvenli olan bardağı pişirme spreyi ile sıvayın.
Kıyma karışımını bardağa bastırın. Ortaya, dibine kadar küçük bir delik açın.
Mikrodalgada YÜKSEK (100%) ısıda 3 dakika veya pişene kadar ısıtın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
850
Kalori
- 44gProtein
- 117gKarbonhidratlar
- 23gYağlar
💡 İpuçları
Çatlama olmaması için bardağın mikrodalga güvenli olduğundan emin olun.Artan soğan karışımını sebzeler için bir baharat olarak kullanabilirsiniz.Daha düşük yağlı bir versiyon için kıymayı hindi kıyması ile değiştirebilirsiniz.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.