env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Önceden Hazırlanmış Öğle Yemeği Wrapları

Maliyet $15, kaydet $25

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 16 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Tahıllar

    • 2 su bardağı pişmemiş esmer pirinç
  • Sıvılar

    • 4 su bardağı su
  • Baklagiller

    • 4 (15 ons) kutu siyah fasulye
    • 2 (15.5 ons) kutu pinto fasulyesi
  • Sebzeler

    • 1 (10 ons) kutu tam mısır taneleri
    • 1 (10 ons) kutu doğranmış domates ve yeşil biber
  • Ekmek

    • 16 (10 inç) unlu tortilla
  • Peynir / Süt Ürünleri

    • 🧀 1 pound rendelenmiş pepper Jack peyniri

ADIMLAR

1

Pirinç ve suyu bir sos tavasında kaynatın. Isıyı düşük seviyeye düşürün, kapağı kapatın ve 35 ila 40 dakika boyunca veya yumuşayana kadar pişirin. Isıdan alın ve soğumaya bırakın.

2

Bu arada, siyah fasulye ve pinto fasulyesini bir süzgeçte yıkayın. Fasulyeleri büyük bir kaba aktarın. Mısır ve doğranmış domates ve yeşil biberi karıştırın, ardından soğutulmuş pirinç ve pepper Jack peynirini ekleyin.

3

Karışımı tortillalar arasında eşit şekilde bölüştürün ve sarın. Bireysel olarak streç filmle sarın, büyük bir dondurma poşetine koyun ve dondurun.

4

Öğle yemeği veya atıştırmalık için mikrodalga fırında yeniden ısıtın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

557

Kalori

  • 23g
    Protein
  • 81g
    Karbonhidratlar
  • 16g
    Yağlar

💡 İpuçları

Yeniden ısıtmayı kolaylaştırmak için wrapları tek tek dondurun.Sulu wraplardan kaçınmak için, rulo yapmadan önce pirinç karışımının tamamen soğumasını sağlayın.Ekstra tat için yeniden ısıtırken acı sos veya avokado dilimleri eklemeyi düşünün.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.