
Önceden Hazırlanmış Öğle Yemeği Wrapları
Maliyet $15, kaydet $25
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 16 Porsiyon Sayısı
- $15
Önceden Hazırlanmış Öğle Yemeği Wrapları
Maliyet $15, kaydet $25
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 16 Porsiyon Sayısı
- $15
MALZEMELER
Tahıllar
- 2 su bardağı pişmemiş esmer pirinç
Sıvılar
- 4 su bardağı su
Baklagiller
- 4 (15 ons) kutu siyah fasulye
- 2 (15.5 ons) kutu pinto fasulyesi
Sebzeler
- 1 (10 ons) kutu tam mısır taneleri
- 1 (10 ons) kutu doğranmış domates ve yeşil biber
Ekmek
- 16 (10 inç) unlu tortilla
Peynir / Süt Ürünleri
- 🧀 1 pound rendelenmiş pepper Jack peyniri
ADIMLAR
Pirinç ve suyu bir sos tavasında kaynatın. Isıyı düşük seviyeye düşürün, kapağı kapatın ve 35 ila 40 dakika boyunca veya yumuşayana kadar pişirin. Isıdan alın ve soğumaya bırakın.
Bu arada, siyah fasulye ve pinto fasulyesini bir süzgeçte yıkayın. Fasulyeleri büyük bir kaba aktarın. Mısır ve doğranmış domates ve yeşil biberi karıştırın, ardından soğutulmuş pirinç ve pepper Jack peynirini ekleyin.
Karışımı tortillalar arasında eşit şekilde bölüştürün ve sarın. Bireysel olarak streç filmle sarın, büyük bir dondurma poşetine koyun ve dondurun.
Öğle yemeği veya atıştırmalık için mikrodalga fırında yeniden ısıtın.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
557
Kalori
- 23gProtein
- 81gKarbonhidratlar
- 16gYağlar
💡 İpuçları
Yeniden ısıtmayı kolaylaştırmak için wrapları tek tek dondurun.Sulu wraplardan kaçınmak için, rulo yapmadan önce pirinç karışımının tamamen soğumasını sağlayın.Ekstra tat için yeniden ısıtırken acı sos veya avokado dilimleri eklemeyi düşünün.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.