env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Keto Açık Tavuk Cordon Bleu

Maliyet $15, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Protein

    • 450 gram tavuk fileto, 1/4 inç kalınlığında ezilmiş
    • 🥚 2 adet büyük yumurta
    • 115 gram dilimlenmiş deli jambon
    • 1 su bardağı rendelenmiş İsviçre peyniri

  • Baharat

    • 🧂 Tuz tatlıya göre
    • Taze öğütülmüş karabiber tatlıya göre
    • 1 çay kaşığı Dijon hardal
    • 1/2 çay kaşığı sarımsak tozu

  • Unlar ve Peynir

    • 2/3 su bardağı badem unu
    • 1/3 su bardağı taze parmesan peyniri

  • Yağlar

    • 1/4 su bardağı avokado yağı

ADIMLAR

1

Fırını 375 F dereceye (190 C derece) önceden ısıtın.

2

Tavuk filetoyu tuz ve karabiberle tatlandırın.

3

Yumurtaları ve Dijon hardalını bir kabın içinde çırpın. Badem unu, parmesan peyniri ve sarımsak tozunu ayrı bir kapta karıştırın. Tavuk filetolarını yumurta karışımına batırın, fazlasını süzdürün. Ardından badem unu karışımıyla kaplayın ve bir tabağa koyun.

4

Büyük bir tavada orta-yüksek ateşte yağı ısıtın. Tavuk filetolarını ekleyin ve her iki tarafı altın rengi olana kadar 3-4 dakika kızartın.

5

Tavuk filetolarını fırın tepsisine yerleştirin. Üzerine jambon dilimlerini koyun ve İsviçre peyniriyle kaplayın.

6

Peynir eriyene kadar önceden ısıtılmış fırında 4-5 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

606

Kalori

  • 46g
    Protein
  • 7g
    Karbonhidratlar
  • 44g
    Yağlar

💡 İpuçları

Tavukların eşit şekilde ezilmesini sağlayın ki düzgün pişsinler.Daha iyi tat için kaliteli jambon ve İsviçre peyniri kullanın.Yemeği dengelemek için hafif bir salata ile servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.