env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Keto Buffalo Tavuklu Omlet

Maliyet $6, kaydet $8

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 Porsiyon Sayısı
  • $6

MALZEMELER

  • Peynir / Süt Ürünleri

    • 2 ons krema peyniri
    • 1 yemek kaşığı kırılmış mavi peynir

  • Baharatlar / Soslar

    • 1 yemek kaşığı buffalo sosu (İsteğe bağlı)
    • 1 ½ yemek kaşığı ranch sos
    • ½ yemek kaşığı buffalo sosu, veya tatlığınıza göre (İsteğe bağlı)

  • Et

    • 1 ons küp doğranmış, pişmiş tavuk

  • Yumurta

    • 🥚 3 yumurta

  • Pişirme Spreyi

    • yapışmaz pişirme spreyi

ADIMLAR

1

Krema peyniri, mavi peynir ve 1 yemek kaşığı buffalo sosunu mikrodalga güvenli bir kapta birleştirin. Yüksek güçte 1 dakika mikrodalga yapın, ardından karıştırın. Her 15 saniyede bir karıştırarak toplamda 1 dakika daha mikrodalga yapın; karışım kremsi ve pürüzsüz olduğunda durun. 5 dakika soğuması için bekletin. Pişmiş tavuk ve ranch sosunu karıştırın.

2

Bir kapta yumurtaları hafif ve limon rengi olana kadar çırpın.

3

Büyük bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın. Yemeği pişirmek için sprey sıkmadan önce buhar ayırıcı kullanın. Yumurtaları ekleyin ve yaklaşık 3 dakika hafifçe katılaşana kadar pişirin. Tavuk karışımını ekleyin ve üst kısmı katılaşana kadar 1 ila 2 dakika daha pişirin. Omleti kendine doğru katlayın ve tabağa kaydırın. Buffalo sosu ile süsleyin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

607

Kalori

  • 30g
    Protein
  • 8g
    Karbonhidratlar
  • 51g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha fazla besin değeri için ıspanak veya biber gibi ek sebzeler ekleyebilirsiniz.Daha az acı isterseniz, buffalo sosunun miktarını azaltabilir veya barbecue sosu ile değiştirebilirsiniz.Tam bir öğün için yanında salata servis edin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.