env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Ev Yapımı Enerji Barları

Maliyet $8, kaydet $12

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 20 Porsiyon Sayısı
  • $8

MALZEMELER

  • Kuru Malzemeler

    • 3 ½ su bardağı yulaf gevreği
    • 🍒 ¾ su bardağı tatlılaşmış kuru kuşburnu
    • ⅔ su bardağı ayçiçeği çekirdeği
    • ½ su bardağı beyaz çikolata parçacıkları
    • ½ su bardağı kavrulmuş susam tohumu
    • ½ su bardağı yulaf kepeği
    • 3 yemek kaşığı keten tohumu
    • 1 yemek kaşığı toz tarçın
    • 🧂 1 çay kaşığı tuz

  • Islak Malzemeler

    • 🥜 1 ½ su bardağı kremsiz doğal fıstık ezmesi
    • 🍯 1 su bardağı bal
    • 5 yemek kaşığı zeytinyağı

ADIMLAR

1

Fırını 350°F (175°C) sıcaklığa önceden ısıtın.

2

Büyük bir kasede yulaf gevreği, kuşburnu, ayçiçeği çekirdeği, beyaz çikolata parçacıkları, susam tohumları, yulaf kepeği, keten tohumu, tarçın ve tuzu karıştırın.

3

İyice karışana kadar fıstık ezmesi, bal ve zeytinyağını ekleyin. Karışımla sıkıca bir 9x13 inçlik fırın kabına basın.

4

Altın sarısı olana kadar önceden ısıtılmış fırında yaklaşık 12 ila 15 dakika pişirin.

5

Fırından çıkarın ve 5 dakika soğumaya bırakın, ardından sertleşmesi için buzdolabına koyup 10 dakika bekletin.

6

Soğumuş barları yirmi adet 2x3 inçlik karelere kesin. Her barı streç filmle sarın ve buzdolabında saklayın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

359

Kalori

  • 10g
    Protein
  • 38g
    Karbonhidratlar
  • 21g
    Yağlar

💡 İpuçları

Karışımı dilimlerken dağılmaması için tepsinin içine iyice bastırın.Daha tatlı bir lezzet için beyaz çikolata yerine bitter çikolata parçacıkları kullanın.Barları en fazla 2 hafta süreyle buzdolabındaki hava almayan bir kapta saklayın.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.