Ispanaklı Fesleğenli Portabella Quiche Kapları
Maliyet $8, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $8
Ispanaklı Fesleğenli Portabella Quiche Kapları
Maliyet $8, kaydet $12
Kaynak: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 Porsiyon Sayısı
- $8
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 🍄 4 portakal mantar
- 🥚 3 büyük yumurta
- 🥚 6 adet yumurta akı (6 yumurtadan)
- 🍞 1/2 su bardağı tam buğday ekmeği kırıntısı (mümkünse)
- 🥛 1/4 su bardağı yağsız süt
- 🧂 1 çay kaşığı düşük sodyumlu sarımsaklı ot karışımı
- 1 su bardağı pişirilmiş ve süzülmüş, doğranmış dondurulmuş ıspanak
- 🧀 1/4 su bardağı yağ oranı düşürülmüş parmesan peyniri, bölünmüş
Pişirme Spreyi
- Pişirme spreyi
ADIMLAR
Fırın ızgarasını fırının ortasına yerleştirin; fırını 375°F'ye kadar önceden ısıtın.
Portabella saplarını çıkarın; nemli bir kağıt havlu ile temizleyin.
Pişirme tepsisine pişirme spreyi sıkın ve mantar kaplarını tepsinin üzerine yerleştirin.
Kalan tüm malzemeleri (1 yemek kaşığı parmesan peyniri hariç) bir karıştırma kabında çırpın.
10 inçlik yapışmaz tavayı pişirme spreyi ile kaplayın ve orta ateşte ısıtın.
Yumurta karışımını pişirin ve karıştırın, hafifçe kalınlaşmaya başladığında ateşten alın.
Büyük bir kaşık kullanarak, kısmen pişmiş sıcak yumurta karışımını portabella kaplarına doldurun.
Üzerlerine kalan parmesan peynirini serpin. Yaklaşık 20 dakika pişirin.
Hemen servis edin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
190
Kalori
- 17gProtein
- 14gKarbonhidratlar
- 6gYağlar
💡 İpuçları
Daha belirgin bir lezzet için, taze fesleğen veya maydanoz gibi otları yumurta karışımına ekleyin.Zamandan tasarruf etmek için, önceden yıkanmış ve doğranmış ıspanak satın alın.Bu quiche kapları buzdolabında saklanabilir ve hızlı bir kahvaltı için yeniden ısıtılabilir.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.