
Doyurucu Vejetaryen Minestrone
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $10
Doyurucu Vejetaryen Minestrone
Maliyet $10, kaydet $15
Kaynak: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 8 Porsiyon Sayısı
- $10
MALZEMELER
Ana Malzemeler
- 2 yemek kaşığı extra virgin zeytinyağı
- 🧅 1 büyük soğan, doğranmış
- 🧄 4 diş sarımsak, ince kıyılmış
- 🥕 3 büyük havuç, doğranmış
- 4 adet kereviz sapı, doğranmış
- ½ (10 ons) paket dondurulmuş kesme yeşil fasulye
- 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik
- 1 çay kaşığı kurutulmuş fesleğen
- 🧂 Tuz ve karabiber tatına göre
- 🍅 1 (28 ons) kutu doğranmış domates
- 🍅 1 (14 ons) kutu ezilmiş domates
- 6 su bardağı sebze suyu
- ¼ su bardağı su, veya gerekirse daha fazla
- 1 (15 ons) kutu kırmızı fasulye, durulanmış ve süzülmüş
- 1 (15 ons) kutu cannellini fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş
- 1 su bardağı dirsek makarna
- 🧀 ⅓ su bardağı vegan parmesan tarzı rendelenmiş peynir
- 2 yemek kaşığı ince doğranmış taze fesleğen
ADIMLAR
Büyük bir tencerede orta ateşte zeytinyağını ısıtın. Soğanı ekleyip yumuşayıncaya kadar yaklaşık 3 dakika pişirin. Sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika pişirin. Havuç ve kerevizi ekleyip yumuşayıncaya kadar 5 ila 6 dakika karıştırarak pişirin.
Yeşil fasulye, kekik, fesleğen, tuz ve karabiberi ekleyip yaklaşık 5 dakika pişirin. Doğranmış ve ezilmiş domatesleri ile sebze suyunu ekleyip kaynatın. Çok koyu görünüyorsa biraz su ekleyin.
Ateşi düşük seviyeye düşürün ve 20 dakika boyunca pişirin. Kırmızı fasulye, cannellini fasulyesi ve makarnayı ekleyip makarna yumuşak ve hafiften dayanıklı olana kadar 7 ila 10 dakika pişirin. Tat kontrol edip gerekiyorsa tuzu ve karabiberi ayarlayın.
Kaseye alın ve vegan parmesan peyniri ve taze fesleğenle süsleyin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
293
Kalori
- 12gProtein
- 45gKarbonhidratlar
- 8gYağlar
💡 İpuçları
Tam bir öğün için yanında Sezar salatası ve sarımsaklı ekmek servis edin.Ekstra zenginlik için servis öncesi biraz fazladan zeytinyağı dökün.Bu çorba, yemek hazırlığı için iyi donuyor. Kolay ısıtma için bireysel porsiyonlarda saklayın.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.