
Sağlıklı Mercimekli Sloppy Joes
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $15
Sağlıklı Mercimekli Sloppy Joes
Maliyet $15, kaydet $10
Kaynak: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 Porsiyon Sayısı
- $15
MALZEMELER
Sebzeler
- 🧅 1 büyük soğan, doğranmış
- 🥕 1 büyük havuç, soyulmuş ve doğranmış
- 1 yeşil biber, doğranmış
- 🧄 3 diş sarımsak, çekilmiş
Baharatlar ve Tatlandırıcılar
- 1 ½ çay kaşığı kırmızı toz biber
- 1 çay kaşığı toz kimyon
- 1 çay kaşığı pul biber
- 1 çay kaşığı soğan tozu
- 1 çay kaşığı sarımsak tozu
- ½ çay kaşığı taze öğütülmüş siyah biber, veya tadınıza göre
- 🧂 ¾ çay kaşığı kosher tuz, veya tadınıza göre
Sıvılar ve Soslar
- 1 yemek kaşığı bitkisel yağ
- 🍅 4 yemek kaşığı domates salçası
- 2 su bardağı su
- 🍅 1 (14.5 ounce) konserve tuzsuz doğranmış domates
- 2 yemek kaşığı melas, veya tadınıza göre daha fazla
- 1 yemek kaşığı Worcestershire sosu
- 1 çay kaşığı hazır sarı hardal
- 1 çay kaşığı elma sirkesi
Baklagiller
- 1 su bardağı kırmızı mercimek, durulanmış ve süzülmüş
Çeşitli
- 🍔 6 orta boy hamburger ekmeği, bölünmüş
ADIMLAR
Orta ateşte büyük bir tavada bitkisel yağı ısıtın. Soğan, havuç, biber ve sarımsağı ekleyin. Sebzeler yumuşayıncaya kadar sık sık karıştırarak yaklaşık 7 ila 9 dakika pişirin.
Kırmızı toz biber, kimyon, pul biber, soğan tozu, sarımsak tozu ve siyah biberle tatlandırın. 30 saniye boyunca karıştırarak pişirin.
Domates salçasını karıştırın ve sürekli karıştırarak 60 saniye daha pişirin.
Suyu, doğranmış domatesleri ve mercimekleri ekleyip karıştırın. Karışımı hafif kaynama noktasına getirin, üzerini kapatın, ısıyı düşük seviyeye alın ve mercimekler yumuşayana kadar 15 ila 20 dakika pişirin.
Melas, Worcestershire sosu, hardal, sirke ve tuzu karıştırın. Kapağını açarak 10 dakika daha, karışım biraz kalınlaşana kadar pişirin.
Tatları kontrol edin ve gerekirse ayarlayın. Servis etmeden önce 5 dakika soğumaya bırakın ve isteğe bağlı malzemelerle servis edin.
BESİN DEĞERLERİ
1 Porsiyon Başına🔥
629
Kalori
- 23gProtein
- 110gKarbonhidratlar
- 11gYağlar
💡 İpuçları
Melas ekleyerek tatlılığı, kırmızı toz biber ekleyerek baharatı veya hardal ekleyerek ekşiliği kişiselleştirin.Servis yaparken taze malzemelerle, dilimlenmiş kırmızı soğan, ıspanak veya marul gibi ekleyerek çıtırlık ve renk katın.Mercimek karışımı buzdolabında 3 gün saklanabilir ve hızlı yemekler için yeniden ısıtılabilir.
⚠️ Önlemler
Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.