env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Sağlıklı Karnabahar Püresiyle Çoban Pidesi

Maliyet $20, kaydet $15

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 65 Min
  • 12 Porsiyon Sayısı
  • $20

MALZEMELER

  • Sebzeler

    • 5 bardak doğranmış kereviz
    • 5 bardak ince doğranmış mantar
    • 🧅 ½ orta boy soğan, doğranmış
    • 2 orta boy kabak, 1/4 inç kalınlığında dilimlenmiş
    • 4 (10 ons) paket dondurulmuş karnabahar pirinç
  • Et

    • 3 pound zayıf kıyma hindi
  • Baharatlar ve Baharatlar

    • 1 yemek kaşığı kurutulmuş maydanoz
    • 1 yemek kaşığı kurutulmuş kekik
    • 2 çay kaşığı sarımsak tozu
    • 1 çay kaşığı taze öğütülmüş karabiber
    • ½ çay kaşığı ezilmiş pul biber
    • ½ çay kaşığı deniz tuzu
    • ½ çay kaşığı paprika
  • Soslar ve Diğerleri

    • 1 yemek kaşığı avokado yağı
    • ¼ bardak badem unu
    • 1 (8 ons) kutu düşük sodyumlu domates sosu
  • Süt Ürünleri

    • 🥛 ⅓ bardak süt
    • 2 yemek kaşığı tereyağı, bölünmüş

ADIMLAR

1

Avokado yağını çok büyük bir tavada orta-yüksek ateşte ısıtın. Kereviz, mantar ve soğan ekleyin; soğan şeffaf olana kadar yaklaşık 5 ila 7 dakika soteleyin.

2

Hindi kıymasını tavaya ufalayın. Maydanoz, kekik, sarımsak tozu, siyah biber, pul biber ve deniz tuzunu ekleyin. Hindinin artık pembe olmaması ve sıvının çoğunu emmesi için yaklaşık 15 dakika pişirin.

3

Karışıma badem ununu serpin ve 1 dakika pişirin. Domates sosunu karıştırarak koyun; koyulaşana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.

4

Karışımı 9x13 inçlik bir fırın kabına aktarın ve dilimlenmiş kabakla kaplayın.

5

Fırını 350°F (175°C)’ye önceden ısıtın.

6

Karnabahar pirincini orta ateşte büyük yapışmaz bir tavada ara sıra karıştırarak yaklaşık 5 dakika sıcak olana kadar pişirin. Büyük bir kasede 1 bardak ayırın.

7

Kalan karnabahar pirincini sütle ve 1 yemek kaşığı tereyağıyla birlikte gıda işlemcisine aktarın; pürüzsüz olana kadar karıştırın. Doku eklemek için ayrılmış pirinçle karıştırın.

8

Karnabahar karışımını et ve kabak üzerine yayın. Kalan 1 yemek kaşığı tereyağını küçük parçalar halinde kesin ve karnabaharın üzerine noktalayın. Üzerine paprika serpin.

9

Karnabahar üstünün altın rengi alana kadar ön ısıtılmış fırında yaklaşık 30 ila 35 dakika pişirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

266

Kalori

  • 28g
    Protein
  • 12g
    Karbonhidratlar
  • 13g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha iyi tat için dondurulmuş yerine taze karnabahar kullanın.Çeşitlilik için hindi kıymasını yağsız tavuk veya sığır kıyması ile değiştirebilirsiniz.Malzemeleri öğün zamanında hızlı bir şekilde hazırlamak için önceden hazırlayabilirsiniz.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.