env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Çocuklarınızı Aldatmak İçin Hindi Köfteli Burrito

Maliyet $15, kaydet $20

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 60 Min
  • 12 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Tahıllar / Karbonhidratlar

    • 1 su bardağı pişmemiş esmer pirinç
    • 🌮 12 adet (10 inç) un tortilla
  • Sebzeler

    • 1 kafa kırmızı lahana
    • 1 adet kereviz, ince doğranmış
  • Et

    • 450 gram öğütülmüş hindi
  • Soslar / Soslar

    • 1 adet (226 gram) ezilmiş domates
  • Baharatlar

    • ¼ su bardağı zeytinyağı
    • 1 diş sarımsak, doğranmış

ADIMLAR

1

Bir sos tenceresinde yeterli miktarda su ile esmer pirinci kaynatın. Isıyı orta-düşük seviyeye düşürün, kapağı kapatın ve pirinç yumuşayıp suyunu çekene kadar kaynatın.

2

Kırmızı lahananın sapını kesin. Yaprakları dikkatlice soyun, yırtılmamasına özen gösterin; tek tek yaprakları büyük bir tencereye yerleştirin ve kaynatın. 5 dakika pişirin; ısıyı azaltın ve yumuşayana kadar kaynatın ancak hala gevrek ve kırmızı kalmasına dikkat edin, sonra suyunu süzün.

3

Büyük bir tavada zeytinyağını orta-yüksek ateşte ısıtın. Kereviz, soğan ve sarımsağı yumuşayana kadar soteleyin. Hindiyi ekleyin; tuzu ilave edin. Hindiyi kahverengileşip ufalanana kadar pişirin.

4

Ezilmiş domatesleri ve pişmiş pirinci tavaya ekleyin; karıştırarak, tatlar birleşene kadar pişirin.

5

Her bir tortillanın üzerine bir adet lahana yaprağı yerleştirin. Hindili pirinç karışımı ile doldurun; alt kısmını katlayın ve sıkı bir burrito haline getirin.

6

Bir ızgara tavasını orta ateşte ısıtın. Burritoları toplu olarak, dış kısımları çıtır çıtır olana kadar pişirin, gerekirse çevirin.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

401

Kalori

  • 16g
    Protein
  • 55g
    Karbonhidratlar
  • 13g
    Yağlar

💡 İpuçları

Ek fiber için tam buğdaylı tortilla kullanabilirsiniz.Hafta içi akşamları kolay akşam yemeği için burritoları önceden hazırlayabilirsiniz.Hafif bir versiyon için peyniri atlayın veya isteğe bağlı olarak biraz serpin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.