env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

Kıyma Sığır Et ve Brokoli Kızartması

Maliyet $15, kaydet $25

Kaynak: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Porsiyon Sayısı
  • $15

MALZEMELER

  • Sos

    • 1 su bardağı sığır et suyu
    • 1/4 su bardağı soya sosu
    • 3 yemek kaşığı açık kahverengi şeker
    • 1 yemek kaşığı mısır nişastası
    • 1 yemek kaşığı taze zencefil
    • 🧄 2 çay kaşığı sarımsak
    • 2 çay kaşığı pirinç sirkesi
  • Kızartma

    • 3 yemek kaşığı kanola yağı
    • 🧅 2 su bardağı sarı soğan
    • 🥦 2 adet (8 ons) brokoli sürgünleri paketi
    • 1 pound kıyma sığır et
    • 🧂 3/4 çay kaşığı kosher tuz
  • Yan

    • 🍚 2 su bardağı pişmiş yasemin veya yapışkan pirinç

ADIMLAR

1

Bir kapta, bu karışım birleştirilene kadar sığır et suyu, soya sosu, kahverengi şeker, mısır nişastası, zencefil, sarımsak ve pirinç sirkesini çırpın.

2

Orta-yüksek ateşte büyük bir tavada 2 yemek kaşığı kanola yağını ısıtın. Soğanı ekleyin ve yumuşayıncaya kadar ara sıra karıştırarak yaklaşık 2 dakika pişirin. Brokoli ekleyin ve parlak yeşil ve gevrek olana kadar yaklaşık 6 ila 7 dakika pişirin. Bir tabağa aktarın.

3

Ateşi orta seviyeye düşürün ve kalan 1 yemek kaşığı yağı tavaya ekleyin. Kıyma sığır et ve tuzu ekleyin, et ufalanana kadar karıştırarak pişirin, yaklaşık 5 dakika.

4

Hazırlanan sos karışımını tekrar çırpın ve tavaya dökün. Sos hafifçe koyulaşana kadar, yaklaşık 3 ila 5 dakika boyunca sürekli karıştırarak orta ateşte pişirin.

5

Pişmiş brokoli ve soğan karışımını tavaya geri getirin. Sosla eşit şekilde kaplanana kadar 3 ila 4 dakika daha karıştırın. Yeşil soğan veya kavrulmuş susam tohumları gibi isteğe bağlı garnitürlerle servis yapın.

BESİN DEĞERLERİ

1 Porsiyon Başına

🔥

665

Kalori

  • 39g
    Protein
  • 57g
    Karbonhidratlar
  • 32g
    Yağlar

💡 İpuçları

Daha fazla soslu bir kızartma tercih ediyorsanız sos tarifini iki katına çıkarın.Önceden kesilmiş brokoli sürgünleri satın alarak zamandan tasarruf edin.Bu yemek, yasemin pirinci veya yapışkan pirinç ile harika bir şekilde uyum sağlar.Sose ekstra tat derinliği için susam yağı ekleyin.

⚠️ Önlemler

Bu tarif yalnızca ilham amaçlıdır. Belirli kullanım bireysel farklılıklara göre ayarlanmalıdır.